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Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas. Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbrauch. Sie ist eine gute Vereinfachung, die in der Praxis in den meisten Fällen, richtig angewendet, auch funktioniert. Unser Körper ist jedoch etwas komplexer als "Kalorien rein, Kalorien raus" und das möchte ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen. 00:00 - Intro 01:03 - Meine Vorstellung 02:56 - Diät und Abnehmen ist immer ein gefragtes Thema 04:49 - Der grundsätzliche Zusammenhang 05:52 - Der Einblick 10:10 - Mass Quantity, Mass Quality 13:15 - Meine Empfehlung Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz

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Beim Abnehmen gehen viele Menschen den Weg über MEHR Sport, MEHR Bewegung, MEHR ... Die Ernährung läuft so "nebenbei" mit. Dabei ist gerade die Ernährung ein riesengroßer Hebel, denn bekanntlicher Weise wird das Sixpack in der Küche gemacht. Was ich damit meine, zeige ich Dir in diesem Video. Die wichtigsten Punkte in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 00:49 - Wie dieses Thema aufkam 01:51 - Warum ich ROC-TV mache 05:03 - Ernährung hat einen größeren Hebel 07:05 - Ein konkretes Beispiel 12:49 - 3 meiner Learnings Ich hoffe, diese Folge hatte einen Mehrwert für Dich. Wenn ja, lass uns gerne ein Abo, einen Kommentar und ein Like da. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährung

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Nur, weil es manchmal schnell gehen muss, heißt das nicht, dass man auf Geschmack und die EXTRA-Portion Protein verzichten muss. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 meiner persönlichen Fast-Protein-Rezepte. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Mein Antwort 01:07 - Falls Du zum ersten Mal dabei bist 02:11 - ROCanossi Protein-Jause 04:39 - Skyr mit Beeren und Nüssen 06:01 - Banana-ROC 08:14 - Protein-Porridge Hier findest Du die im Video erwähnten Produkte: ROCanossi: https://roc-sports.at/shop/neu-bio-rocanossi-proteinwuerstchen/ Bio Proteinpulver: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver/ Bio Protein Porridge: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-porridge/ Bio Ceylon Zimt: https://roc-sports.at/shop/roc-kitchen-zimt-ceylon/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende schlemmende Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #proteinmahlzeiten

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Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt! Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten Sinn macht, sich um die Grundlagen zu kümmern, denn vielen scheitern bereits hier bei der Umsetzung. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 00:54 - Warum ich das mache 01:51 - Lass Dir Deine Fragen beantworten 02:07 - Womit soll man bitte beginnen? 02:45 - Tipp Nr. 1 06:22 - Tipp Nr. 2 08:53 - Tipp Nr. 3 12:07 - Tipp Nr. 4 13:32 - Tipp Nr. 5 14:13 - Die perfekte Ernährung gibt es nicht 15:32 - Wir machen uns selbst Druck Ich hoffe, dass ich mit dieser Folge wieder einen feinen Mehrwert für Dich schaffen konnte. Wenn ja, freue ich mich auf Deinen Kommentar. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährungstipps

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Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass Menschen abnehmen wollen und dabei den Körper auf teilweise unter 1.000 kcal pro Tag herunter hungern, trotz viel Aktivität und Sport. Es heißt: "Ich esse einfach nichts! Sonst nehme ich ja wieder zu!" Nichts essen macht vielleicht auf den ersten Blick Sinn, bei genauerer Betrachtung erreicht man dadurch meist genau das Gegenteil von Abnehmen. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Was passiert ist 01:46 - Meine Wenigkeit 02:15 - Sende uns Deine Fragen 03:09 - Hungern ist keine nachhaltige Lösung 04:35 - Den Kampf verlierst Du immer 06:39 - Mit und nicht gegen Deinen Körper 09:18 - Langfristiges Denken 11:30 - Mein persönliches Fazit Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #hungernistauchkeinelösung

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Kennst Du das? Die Lösung eigener Herausforderungen und Problemstellungen gestaltet sich meist deutlich schwieriger, als anderen Menschen einen guten Ratschlag zu erteilen. Warum ist das so? Diese Frage beantworte ich in der ROC-TV-Folge und zeige Wege auf, wie man dieses Problem angehen kann. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro

01:07 - Hast Du Fragen?

02:32 - Das Salomon-Paradoxon

06:54 - Das Paradoxon umgehen?

09:46 - Mein persönlicher Zugang

12:43 - Fazit

Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,

Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #salomonparadoxon

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Wir Menschen sind Routinetiere und so schleifen sich über die Monate und Jahre ernährungstechnische Probleme ein, die irgendwann als "normal" wahrgenommen werden, obwohl sie es nicht sind.

In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 typische Symptome, die ich in der Praxis häufig sehe.

00:00 - Wir Menschen sind Routinetiere

03:47 - Symptom Nr. 1

07:20 - Symptom Nr. 2

10:45 - Symptom Nr. 3

11:29 - Ein persönliche Geschichte

Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #schlechteernährung

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Heute möchte ich ein heiß diskutiertes Thema adressieren.

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es meist 2 extreme Lager.

In dieser Folge zeige ich Dir meinen Zugang als Hersteller und Wettkampfsportler zum Nahrungseränzungsmittel.

00:00 - Was Dich erwartet

01:14 - Meine Vorstellung

02:14 - Keyboard-Rambos

03:57 - Nahrungsergänzung oder ausgewogene Ernährung?

09:26 - Minimum, Optimum und Maximum

11:30 - Niemand braucht Nahrungsergänzung Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #nahrungsergänzung

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Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft bzw. schon irgendwann mal betroffen hat: Auschieberitis Wie kriegen wir unseren Ars** hoch und fangen an, unsere Ziele zu verfolgen? Egal, ob es darum geht, gesünder zu leben, ein Business zu starten oder einfach nur morgens früher aufzustehen – wir alle kennen das Gefühl, festzustecken. In dieser ROC-TV-Folge teile ich ein paar hilfreiche Ansätze. 00:00 - Intro 01:18 - Meine Wenigkeit 02:26 - Der korrekte Start 06:33 - Die Macht der Routine 10:07 - Der wohl wichtigste Schritt Ich freue mich auf Dein Feedback und wenn Du uns ein Abo dalässt. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #aufschieberitis

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Wie sagt man so schön: "Das Sixpack wird in der Küche gemacht." Und um in der Küche etwas Ordentliches machen zu können, muss man vorher einkaufen. Wenn man seine Ernährung verbessern will, wenn man sportlicher werden will, wenn man ab- oder zunehmen will, muss man sich auch mit dem Einkauf beschäftigen. In dieser ROC-T-Folge teile ein paar einfache Zugänge zum Thema Einkauf, wie ich die Sache angehe. 00:00 - Intro 01:55 - Meine Vorstellung 02:27 - Sende und Deine Fragen bzw. Themenvorschläge 03:29 - Warum Du auf Deinen Einkauf achten solltest 05:04 - Nr. 1 - Die richtige Herangehensweise 12:47 - Nr. 2 - Die "inneren" Werte 17:53 - Nr. 3 - Qualität vs. Quantität 21:37 - Mein persönliches Fazit Ich hoffe, meine Inputs stellen wieder einen Mehrwert für Dich dar. Lass mir gerne Dein Feedback in den Kommentaren da. Schönen Dank und feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #gesundeinkaufen

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Als Techniker gab es für mich früher nur Dinge, die man berechnen konnte. Eine Formel mit Variablen, die zu einem Ergebnis führt. Mittlerweile weiß ich, dass man nicht alles berechnen kann und es trotzdem da ist. In dieser Folge möchte ich Dir die Formel zum Glück von Mo Gawdat vorstellen, die ich im Rahmen eines Interviews erfuhr. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 03:40 - Die Formel für Glück 06:43 - Wahrnehmung ist veränderbar 11:16 - Ein feines Zitat zu dem Thema 12:57 - Meine Praxistipps Mein feines Buch aus dem Video kannst Du Dir hier sichern: https://roc-sports.at/buch Ich freue mich auf Dein Feedback zum Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #mogawdat #formelzumglück

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Viele von uns konzentrieren sich auf Ernährung und das Training. Der Schlaf findet dabei meist keine Berücksichtigung, dabei spielt er offenbar eine durchaus nicht unwichtige Rolle, wenn es beispielsweise und die Körperfettreduktion geht. Genaueres zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge. Die wichtigsten Inhalte: 00:00 - Intro 01:53 - Meine Wenigkeit 02:19 - Gestalte ROC-TV mit 02:37 - Schlafmangel 04:17 - Schlafmangel & Fettverlust 08:52 - Was heißt das für die Praxis? Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #schlaf

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In einer Welt, die ständig von Entscheidungen und Veränderungen geprägt ist, kann uns dieses Konzept "Love it, change it or leave it" einen klaren Kompass für mehr Glück und Erfüllung liefern. Für mich erleichtert dieser Ansatz die Entscheidungsfindung. Die wichtigsten Inhalte in diesem Video: 00:00 - Das erwartet Dich in dieser Folge 01:20 - Meine Vorstellung 02:11 - Das Konzept 08:41 - Die nächsten Schritte Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #entscheidungentreffen

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Hast Du schon einmal mitten in der Nacht oder während eines intensiven Trainings einen unerwarteten Muskelkrampf erlebt? Das plötzliche, schmerzhafte Ziehen kann jeden überraschen. Heute tauchen wir in die Welt der Muskelkrämpfe ein: Was sie verursacht und wie Du sie bestmöglich vermeiden kannst. Die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Dich erwartet 01:24 - Was sind Muskelkrämpfe? 03:49 - Was mich in der Vorbereitung überrascht hat 04:32 - Typische Ursachen 12:15 - Vorbeugung von Krämpfen Hast Du noch weitere Tipps und Erfahrungswerte zu diesem Thema, dann freue ich mich auf Deinen Kommentar. Krampffreie Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #krampf

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