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MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. Podcast
"Too much"? Wie wir der Ohnmacht die Stirn bieten können

"Too much"? Wie wir der Ohnmacht die Stirn bieten können

MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. vor 2 Monaten

Mit Psychologie-Professorin D. Eva Asselmann

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Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Prof. Dr. Eva Asselmann,
Psychologie-Professorin und Expertin für Stressreduktion, darüber,
wie wir uns in der Lebensmitte mental sortieren und priorisieren
lernen können – und uns aus der Überforderung zu befreien. Ein
fundiertes Gespräch über neurologische, hormonelle und
psychologische Faktoren auf unsere Wahrnehmung der Welt und unseres
Lebens - und wie wir sie sie FÜR uns nutzen können, um dem Wandel,
den wir alle immer und überall durchleben etwas abgewinnen, ihn
sogar gestalten können. Themen dieser Folge: Negativity Bias
& Medienkonsum · Mental Load & schriftliches Priorisieren ·
Microbreaks · Entscheidungen treffen (oder eben nicht) · Wandel
& Identität · Routinen als Stabilitätsanker ·
Selbstwirksamkeits-Ideen Take aways: Abend-Check: Was war
heute gut? Zwei, drei kleine Momente reichen – trainiert
nachweislich den Blick fürs Positive Nachrichten-Diät: 1×
täglich 15 Minuten in einem Qualitätsmedium, dann Smartphone weg
Mental Load raus: Alles auf Papier, dann mit der
3-Kreise-Methode sortieren: jetzt wichtig & dringend /
wichtig, nicht dringend (terminieren) / weder noch (delegieren oder
streichen) Microbreaks: Kurz ans Fenster, ein paar Atemzüge –
auch Sekunden zählen, bevor die Konzentration nachlässt Klein
starten: Neue Routinen nicht als Mammutprojekt anlegen. Ein
winziger erster Schritt reicht – Erfolgserlebnisse kommen dann von
selbst.