Abnehmen ohne Hunger? Diese 5 Protein-Rezepte machen es möglich

In diesem Video zeige ich dir 5 meiner liebsten
High-Protein-Rezepte, die ich selbst regelmäßig esse – einfach,
sättigend und perfekt für Fettverlust ohne Hunger.





Die vollständigen Rezepte findest du hier








High-Protein Hähnchenpfanne (2 Portionen)








Zutaten:





500 g Hähnchenbrustfilet


150 g Brokkoli








Sauce:





200 ml Wasser


60 g Carish Proteinpulver Neutral


Cayennepfeffer, Salz, Gemüsebrühe








Zubereitung:





Hähnchen in Würfel schneiden.


Wasser mit Proteinpulver und Gewürzen glatt verrühren.


Alles in eine Auflaufform geben und vermengen.


Bei 180 °C ca. 30–35 Minuten backen.








Protein-Brot








Zutaten:





150 g Mandelmehl (entölt)


100 g Carish Proteinpulver Neutral


40 g Flohsamenschalen


15 g Backpulver


1 TL Salz


250 g Magerquark


80 ml Wasser








Zubereitung:





Trockene Zutaten vermengen.


Quark und Wasser unterrühren.


In Kastenform geben.


Bei 180 °C ca. 40–50 Minuten backen.


Komplett auskühlen lassen.











Chia-Pudding mit Wildheidelbeeren








Zutaten:





2 EL Chiasamen


150 ml Mandelmilch


20 g Schlankheitspulver Heidelbeere


1 TL MCT / Sättigungsöl


1 TL Glycin


30–50 g Wildheidelbeeren








Zubereitung:





Alles vermengen.


Über Nacht kaltstellen.


Morgens umrühren & toppen.








Protein Pancakes








Teig:





40 g Schlankheitspulver Heidelbeere


2 Eier


50 ml Mandelmilch


1 TL MCT


½ TL Glycin








Creme:





50 g gefrorene Wildheidelbeeren


100 g griechisches Joghurt light


5 g Glycin








Zubereitung:





Teig mixen & dünne Pancakes ausbacken.


Beeren mit Joghurt cremig mixen.


Über die Pancakes geben.








Protein-Joghurt-Törtchen (2 Portionen)








Zutaten:





150 g griechischer Joghurt low fat


20 g Schlankheitspulver White Chocolate Cookie


1 TL MCT


1 TL Glycin


10 g Flohsamenschalen


1 EL Mandelmus


ca. 100 ml Mandelmilch


Beeren








Zubereitung:





Flohsamenschalen mit Mandelmus & Milch vermengen.


In Förmchen drücken.


Joghurtcreme anrühren & darauf verteilen.


Mind. 30 Minuten kaltstellen.








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Hier geht es nicht um Crash-Diäten – sondern um wissenschaftlich
sinnvolle Ernährung.