NinasApothecary

Viele haben Angst vor dem Fasten. Angst vor Hunger, Kreislaufproblemen oder davor, dass der Körper „in den Notmodus“ geht. Als Apothekerin kann ich dir gleich vorweg sagen: Du verhungerst nicht. In diesem Video erkläre ich dir, warum wir in meinen Abnehmgruppen bewusst mit einem 24-Stunden-Fasten starten, wie du es sicher und alltagstauglich umsetzt und für wen es nicht geeignet ist. Das Ziel dieses Fastens ist nicht Autophagie und kein Hardcore-Verzicht. Es geht darum, deinem Körper und deinem Gehirn zu zeigen: Essen ist kein Notfall. Hunger kommt und geht. Du kannst auf gespeicherte Energie zurückgreifen. Was während des Fastens erlaubt ist ️ Bulletproof Coffee – reine Fette, kein Insulinanstieg, mentale Klarheit ️ Schlankheitspulver – Protein & Ballaststoffe gegen Heißhunger ️ Klare Gemüsebrühe – Elektrolyte gegen Kopfschmerzen & Kreislaufprobleme ️ Wasser & ungesüßter Tee Warum das 24-Stunden-Fasten so gut wirkt Blutzucker und Insulin kommen zur Ruhe Der Körper lernt wieder, gespeicherte Energie zu nutzen Essen wird von Emotionen und Gewohnheiten entkoppelt Du startest mit einem mentalen Erfolgserlebnis in die Abnehmphase Wer dieses Fasten nicht machen sollte Schwangere & Stillende Menschen mit Essstörungen oder Untergewicht Diabetes Typ 1 Akute Erkrankungen oder Fieber Kinder & Jugendliche Wenn du bei der Abnehm- Gruppe dabei sein willst, gemeinsam & begleitet fasten möchtest, kommentiere „FASTEN“.

2026 wird für mich ein Jahr der Klarheit. Nicht mehr schneller, strenger oder perfekter – sondern bewusster. In diesem Video teile ich, welche Gewohnheiten, Denkweisen und Gesundheits-Mythen ich ganz bewusst zurücklasse – aus persönlicher Erfahrung und aus dem, was ich täglich als Apothekerin sehe. Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder. Schreib mir unbedingt in die Kommentare, in welchem

Bryan Johnson sagt in diesem Video, dass er „die Basics“ erklärt. Und jedes Mal, wenn er das sagt, weiß ich: Für normale Menschen kann das ganz schnell extrem werden. Als Apothekerin schaue ich mir heute an: Was an seinen „Basics“ wissenschaftlich wirklich stimmt Was völlig übertrieben ist Was DU davon in einem ganz normalen Alltag überhaupt umsetzen kannst Wo Longevity sinnvoll ist – und wo es einfach nur Biohacking-Show bleibt Ich liebe es, wenn Menschen in ihre Gesundheit investieren. Aber die Wahrheit ist: Man braucht keine Millionen, keine 47 Bluttests pro Monat und auch keine 80-Supplement-Routine, um lange gesund und jung zu bleiben. Hier bekommst du die wissenschaftliche, alltagstaugliche Version. Ohne Extremprogramm – dafür mit Evidenz. Wenn du Longevity einfach erklärt, umsetzbar und wissenschaftlich möchtest, abonniere meinen Kanal. Welche seiner „Basics“ findest du am verrücktesten?

In diesem Video zeige ich dir meine gesündere Version der klassischen Carbonara: super cremig, unter 400 kcal pro Portion und in 10 Minuten fertig. Perfekt, wenn du abnehmen willst, aber trotzdem richtig gut essen möchtest Zutaten (für 2 Portionen) • 200 g Konjaknudeln (oder Shirataki-Spaghetti) • 100–120 g Putenschinken, gewürfelt • 1 kleines Ei + 1 Eigelb • 30 g Parmesan oder Pecorino • 1 TL MCT- oder Kokosöl • Schwarzer Pfeffer • Optional: Petersilie Zubereitung Konjaknudeln abspülen und kurz erhitzen. Putenwürfel in Öl anbraten. Ei, Eigelb & Parmesan verrühren. Nudeln zum Schinken geben, Pfanne vom Herd nehmen. Eimischung unterrühren wird cremig ohne Sahne! Großzügig pfeffern & servieren. Nährwerte pro Portion (ca.) • 320 kcal • 25 g Eiweiß • 8 g KH • 16 g Fett Wenn du mehr leichte Rezepte willst, kommentiere welches Gericht ich als Nächstes gesund nachkochen soll.