NinasApothecary

Bryan Johnson sagt in diesem Video, dass er „die Basics“ erklärt. Und jedes Mal, wenn er das sagt, weiß ich: Für normale Menschen kann das ganz schnell extrem werden. Als Apothekerin schaue ich mir heute an: Was an seinen „Basics“ wissenschaftlich wirklich stimmt Was völlig übertrieben ist Was DU davon in einem ganz normalen Alltag überhaupt umsetzen kannst Wo Longevity sinnvoll ist – und wo es einfach nur Biohacking-Show bleibt Ich liebe es, wenn Menschen in ihre Gesundheit investieren. Aber die Wahrheit ist: Man braucht keine Millionen, keine 47 Bluttests pro Monat und auch keine 80-Supplement-Routine, um lange gesund und jung zu bleiben. Hier bekommst du die wissenschaftliche, alltagstaugliche Version. Ohne Extremprogramm – dafür mit Evidenz. Wenn du Longevity einfach erklärt, umsetzbar und wissenschaftlich möchtest, abonniere meinen Kanal. Welche seiner „Basics“ findest du am verrücktesten?

In diesem Video zeige ich dir meine gesündere Version der klassischen Carbonara: super cremig, unter 400 kcal pro Portion und in 10 Minuten fertig. Perfekt, wenn du abnehmen willst, aber trotzdem richtig gut essen möchtest Zutaten (für 2 Portionen) • 200 g Konjaknudeln (oder Shirataki-Spaghetti) • 100–120 g Putenschinken, gewürfelt • 1 kleines Ei + 1 Eigelb • 30 g Parmesan oder Pecorino • 1 TL MCT- oder Kokosöl • Schwarzer Pfeffer • Optional: Petersilie Zubereitung Konjaknudeln abspülen und kurz erhitzen. Putenwürfel in Öl anbraten. Ei, Eigelb & Parmesan verrühren. Nudeln zum Schinken geben, Pfanne vom Herd nehmen. Eimischung unterrühren wird cremig ohne Sahne! Großzügig pfeffern & servieren. Nährwerte pro Portion (ca.) • 320 kcal • 25 g Eiweiß • 8 g KH • 16 g Fett Wenn du mehr leichte Rezepte willst, kommentiere welches Gericht ich als Nächstes gesund nachkochen soll.

No Bullshit. Keine Filter. Keine typische Influencer-Show. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Juan Fitness über das, was man normalerweise NICHT über die Creator-Branche hört: Wie Influencer-Deals wirklich funktionieren Wo der Unterschied zwischen Überzeugung und nur fürs Geld posten liegt Was Fitness- und Health-Creator hinter den Kulissen wirklich erleben Wie KI Content verändert (und manchmal komplett zerstört) Welche Produkte wir feiern – und welche wir nie wieder annehmen würden Was ihr von Fitness- vs. Apotheker-Creators nie seht, obwohl es täglich passiert Wir reden über echte Erfahrungen, ungeschönte Insights, peinliche Momente, falsche Erwartungen – und warum authentischer Content so schwer, aber so wichtig ist. Wenn du Fitness, Gesundheit, Supplements, Influencer-Marketing & Social Media liebst (oder hasst ), dann wirst du diesen Talk feiern. Mein Gast: Juan Fitness – Fitness-Influencer & Content-Creator @https://www.instagram.com/iuwifitness?igsh=NHYzODI4Njc5dmw2 @https://www.tiktok.com/@iuwifitness?_r=1&_t=ZN-91Yg94rmnNm Schreib in die Kommentare, was du als Nächstes sehen willst! Und vergiss nicht zu abonnieren – hier gibt’s echten Health-Content ohne Bullshit.

Heute zeige ich dir realistisch, was ich wirklich den ganzen Tag esse – inklusive meiner Supplement-Routine, Longevity-Snacks und Lieblings-Rezepte. Viele glauben ja immer noch, ich würde nur Gurken, Proteinriegel & Kaffee konsumieren … Aber hier kommt die Wahrheit: Ich esse richtig, lecker und evidenzbasiert – so, dass es gesund, hormonfreundlich und alltagstauglich bleibt. Meine täglichen Supplements: Glycin, Magnesium, Omega-3, Vitamin D, Protein, Ballaststoffe Meine Meals: Eiweißreich, nährstoffdicht & super einfach Ziel: Langlebigkeit, Energie & weniger Heißhunger Wenn du wissen willst, wie du mit smarter Ernährung, Bewegung & Nährstoffen lange gesund bleibst, ️ abonniere meinen Kanal und ️ und kommentiere dein Lieblingsgericht, wenn du mehr davon willst. #whatIeatinaday #longevity #gesundabnehmen #carish #realisticvlog #supplements #proteinpower #biohacking #gesundundlecker