Podcaster
Episoden
05.02.2026
30 Minuten
Ich habe 30 Tage lang alles dokumentiert:
mein Gewicht, meine Ernährung, meine Routinen – inklusive Post
Weihnachts-Schwierigkeiten, Reisen (Madrid) und ganz normalen
Gewichtsschwankungen.
Kein perfekter Abnehmplan, kein Filter – sondern Realität.
Das ist Teil 1.
Teil 2 erscheint in einer Woche – inklusive Fazit, Learnings und
Gewinnspiel (ihr könnt mein Kochbuch gewinnen).
Food-Tracking-Apps, die ich verwende/empfehle:
Apple (iOS):
https://apps.apple.com/at/app/calories-and-nutrition-tracker/id927372140?l=en-GB
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=digifit.virtuagym.foodtracker
Schreib mir gerne in die Kommentare:
Wie gehst du mit Gewichtsschwankungen um?
Teil 2: in einer Woche – mit Gewinnspiel &
Kochbuch-Verlosung.
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29.01.2026
14 Minuten
Das ist wahrscheinlich meine ehrlichste YouTube-Folge bisher.
Ihr habt mir über den Fragesticker alles gefragt – zu Abnehmen,
Schlankheitspulver, Glycin, Hormonen, Blutzucker, Supplements,
Apotheke, meinem Weg und auch sehr persönliche Dinge.
In diesem Video beantworte ich eure Fragen offen, ungefiltert und
ohne Marketing-Blabla.
Themen u. a.:
– Blutzucker & Heißhunger
– Schlankheitspulver: Einnahme, Häufigkeit & Kombis
– Glycin für Kinder & Jugendliche
– Kreatin bei Teenagern
– Hormone, PMS & Cortisol
– Supplements beim Abnehmen
– Warum ich nicht mehr in der Apotheke arbeite
– Longevity, Beauty & Alltag
Wenn dir ehrliche Aufklärung statt Mythen wichtig ist, bist du
hier richtig 🤍
Schreib mir gern in die Kommentare, welche Frage ich als Nächstes
beantworten soll.
Abonnier den Kanal für ehrliche Gesundheit, Ernährung &
Longevity ohne Bullsh**
️️
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22.01.2026
7 Minuten
Wenn du wüsstest, was ich jahrelang in der Apotheke gesehen habe…
Menschen, die die Welt nicht mehr verstanden haben.
Immer mehr Medikamente. Immer neue Diagnosen.
Und oft: viel zu spät.
Ich habe Menschen erlebt,
– die dachten, sie seien gesund
– bis plötzlich ein Blutbild, eine Diagnose, ein Befund alles
verändert hat
– und niemand ihnen gesagt hat, dass sich das seit Jahrzehnten
angekündigt hat
Die Wahrheit ist unbequem:
Die meisten Krankheiten, an denen wir heute leiden oder sogar
sterben,
zeichnen sich 20–30 Jahre vorher ab.
Und genau deshalb bin ich aus dem klassischen Apotheken-System
ausgestiegen.
Nicht, weil ich den Beruf nicht liebe –
sondern weil dort Symptome behandelt werden,
aber Prävention kaum sichtbar ist.
Denn niemand sieht:
– den Schritt, den du nicht gemacht hast
– das Wasser, das du nicht getrunken hast
– das Eiweiß, das du nicht gegessen hast
– die Krankheit, die du nicht bekommen hast
Prävention ist einfach –
aber sie ist leise.
Und genau deshalb machen sie so viele nicht.
Heute begleiten mich hier tausende Menschen, die etwas anderes
wollen:
mehr Energie
weniger Körperfett
weniger Wechsel- & Regelbeschwerden
mehr Muskelkraft
ein Leben, in dem sie mit ihren Kindern & Enkelkindern
spielen können
Schreib mir in die Kommentare:
Was ist dein größtes Gesundheits- oder Lebensziel?
Ich antworte dir persönlich.
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15.01.2026
8 Minuten
Cortisol hat einen extrem schlechten Ruf:
Es soll dick machen, Bauchfett verursachen, den Schlaf ruinieren
und uns dauerhaft stressen.
Das ist die Cortisol-Lüge.
In diesem Video erkläre ich dir:
was Cortisol wirklich ist (und warum du es brauchst)
warum Cortisol nicht automatisch dick macht
was an Cortisol wirklich problematisch ist – und was nicht
warum Schlafmangel Cortisol erhöht (und warum das eigentlich
logisch ist)
wieso viele Menschen kein Cortisol-Problem, sondern ein Schlaf-
und Lifestyle-Problem haben
wie Cortisol mit Insulin, Fettaufbau und Muskelabbau
zusammenspielt
Ich beziehe mich dabei auf aktuelle Erkenntnisse aus der
Stoffwechsel- und Schlafmedizin, u. a. auf die Arbeit von
Peter Attia.
Kurz gesagt:
Cortisol ist kein Feind – sondern ein Spiegel deines Lebensstils.
Schreib mir in die Kommentare:
Über welches Hormon soll ich als Nächstes sprechen?
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08.01.2026
14 Minuten
Viele haben Angst vor dem Fasten.
Angst vor Hunger, Kreislaufproblemen oder davor, dass der Körper
„in den Notmodus“ geht.
Als Apothekerin kann ich dir gleich vorweg sagen:
Du verhungerst nicht.
In diesem Video erkläre ich dir, warum wir in meinen
Abnehmgruppen bewusst mit einem 24-Stunden-Fasten starten, wie du
es sicher und alltagstauglich umsetzt und für wen es nicht
geeignet ist.
Das Ziel dieses Fastens ist nicht Autophagie und kein
Hardcore-Verzicht.
Es geht darum, deinem Körper und deinem Gehirn zu zeigen:
Essen ist kein Notfall.
Hunger kommt und geht.
Du kannst auf gespeicherte Energie zurückgreifen.
Was während des Fastens erlaubt ist
️ Bulletproof Coffee – reine Fette, kein Insulinanstieg, mentale
Klarheit
️ Schlankheitspulver – Protein & Ballaststoffe gegen
Heißhunger
️ Klare Gemüsebrühe – Elektrolyte gegen Kopfschmerzen &
Kreislaufprobleme
️ Wasser & ungesüßter Tee
Warum das 24-Stunden-Fasten so gut wirkt
Blutzucker und Insulin kommen zur Ruhe
Der Körper lernt wieder, gespeicherte Energie zu nutzen
Essen wird von Emotionen und Gewohnheiten entkoppelt
Du startest mit einem mentalen Erfolgserlebnis in die Abnehmphase
Wer dieses Fasten nicht machen sollte
Schwangere & Stillende
Menschen mit Essstörungen oder Untergewicht
Diabetes Typ 1
Akute Erkrankungen oder Fieber
Kinder & Jugendliche
Wenn du bei der Abnehm- Gruppe dabei sein willst, gemeinsam &
begleitet fasten möchtest, kommentiere „FASTEN“.
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Über diesen Podcast
Mein oberstes Ziel ist es einen Beitrag zur Gesundheit,
Wohlbefinden und Schönheit zu leisten.Hier bekommst du alle Tipps,
Tricks und Infos für eine besseres, energiegeladeneres und
schöneres Leben. Alltagstauglich und verständlich! 🥰
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