Gehmeditation für graue Tage

Folge 68 und die letzte Folge im Jahr 2024 - denn mit dieser
Gehmeditation für graue Tage verabschiede ich mich in die
Winterpause. erste Frage: Gehmeditation, was ist das denn? Eine
Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitsübung, bei der das
Gehen selbst im Mittelpunkt steht. Sie wird durchgeführt, indem man
langsam und bewusst geht, während man sich auf die Empfindungen des
Körpers, den Atem und die Umgebung konzentriert. Dabei kann man
jeden Schritt als Teil der Meditation betrachten und Gedanken oder
Ablenkungen sanft loslassen. Diese Praxis fördert nicht nur die
Achtsamkeit, sondern hilft auch, Stress abzubauen und innere Ruhe
zu finden. Durch die Verbindung von Bewegung und Meditation kann
sie das allgemeine Wohlbefinden steigern und ein Gefühl von
Erneuerung vermitteln. Gerne kannst du die Meditation auch zu hause
im Sitzen oder Liegen hören - so wie es sich für dich richtig
anfühlt. zweite Frage: warum für graue Tage? An grauen Tagen fällt
es manchen viel schwerer sich zu motivieren und nach draußen zu
gehen - Hundebesitzer ausgenommen ;-) Dabei hat ein Spaziergang im
Regen oder Schnee (selbstverständlich spreche ich hier nicht von
Hagel, Sturm oder ähnlichem) auch seine Vorteile. Die Luft ist so
klar, es sind kaum andere Menschen unterwegs. Die Natur zeigt sich
von seiner anderen, schönen Seite. Falls Du gerne eine
Gehmeditation ausprobieren möchtest oder dich nicht motivieren
kannst nach draußen zu gehen, dann hör dir gerne diese Folge an.
Ich begleite dich ein Stück. In diesem Sinne wünsche ich dir und
deinen Lieben ein erholsames Weihnachtsfest und einen guten Rutsch
in ein gesundes 2025! Die nächste Podcastfolge wird Mitte Januar
erscheinen. Bis dahin lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren und
laufend optimistisch bleiben.