Laufend Optimistisch

Folge 101: Kleiner Schlackenmarsch 2026 mit Nina | 53 km, Hitze, Asphalt und ein Finish, das zählt Nina ist wieder da, und wir reden über einen Marsch, der nicht durchweg schön war und genau deshalb eine gute Folge wird. Ende April waren wir zu dritt beim kleinen Schlackenmarsch in meiner Heimat: 53,46 Kilometer, 630 Höhenmeter, gut elf Stunden, echten Kaffee an der ersten Verpflegungsstation und einen Abschnitt ab Kilometer 40, der uns alle drei gleichzeitig in ein Tief gezogen hat. Wir reden darüber, wie sich der Start angefühlt hat, warum Ninas Mindset vielleicht nicht ganz ideal war, was passiert, wenn alle drei gleichzeitig im Loch sitzen, und warum wir trotzdem immer wieder an den Start gehen. Außerdem: Ausrüstung, Verpflegung, was gut geklappt hat, was ich beim nächsten Mal besser mache, und warum das Gefühl nach dem ersten Fünf-Kilometer-Lauf genauso groß sein kann wie nach einem 50er-Finish. Diese Folge ist für alle, die schon mal auf einer langen Strecke gelitten haben und trotzdem ins Ziel gekommen sind. Und für alle, die sich noch fragen, ob sie sowas überhaupt könnten. Spoiler: Könntet ihr.

Was als kleine Idee mit großen Zweifeln begonnen hat, ist heute längst mehr als nur ein Laufpodcast geworden. In dieser besonderen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wir sprechen über Zweifel UND Mut, Bewegung im Körper UND im Kopf, mein persönliches Schneckenhaus, die beliebtesten Folgen und darüber, warum ich noch lange nicht fertig bin. Außerdem wartet am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung auf dich. Lass gerne einen Kommentar da, wenn dir die Folge gefallen hat.

Warum Veränderung nicht mit Motivation beginnt. In Folge 99 von Laufend Optimistisch spreche ich darüber, warum der perfekte Zeitpunkt für Veränderung meistens nie kommt und warum viele Dinge nicht deshalb entstehen, weil wir plötzlich bereit sind, sondern weil wir irgendwann trotzdem anfangen. Wenn mir im Jahr 2020 jemand gesagt hätte, dass ich einmal Eventbotschafterin für SeenlandEvents rund um den Brombachsee sein würde, hätte ich wahrscheinlich laut gelacht. Oder geweint. Vielleicht sogar beides. Denn Bewegung war damals alles andere als Teil meiner Identität. Heute gehören Laufen, Wandern, Krafttraining und Bewegung fest zu meinem Leben. Nicht perfekt. Nicht immer motiviert. Aber regelmäßig. Und genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber: • warum Selbstbewusstsein oft erst durchs Losgehen entsteht • weshalb kleine Schritte langfristig mehr verändern als Motivation • wie aus Gehpausen und kurzen Strecken echte Routinen wurden • warum Bewegung für mich kein „Muss“ mehr ist • wie ich mit Zweifelphasen und meinem „Schneckenhaus“ umgehe • weshalb freundlich mit sich selbst zu sein manchmal wichtiger ist als Disziplin Außerdem erzähle ich von SeenlandEvents, dem Yeti Trail, Vollmondmärschen und warum sich manche Entwicklungen im Leben bis heute ein bisschen surreal anfühlen. Diese Folge ist keine klassische Erfolgsgeschichte. Sondern eher eine ehrliche Erinnerung daran, dass Veränderung oft leise beginnt. Mit kleinen Entscheidungen. Mit Wiederholungen. Mit einem ersten Schritt. Und vielleicht ist genau heute der richtige Moment für deinen. Außerdem: Die nächste Folge wird tatsächlich Folge 100 von Laufend Optimistisch und dafür suche ich eure Geschichten, Lieblingsmomente, Lieblingsfolgen oder Sätze, die euch begleitet haben. Schreib mir gerne über Instagram oder per Mail. Natürlich auch anonym, wenn du möchtest. Schön, dass du da bist.

Nicole ist 43, Vollzeit-Tagesmutter, Ehefrau, Mama von drei Kids und seit kurzem Triathletin. In dieser Folge spricht sie ehrlich darüber, wie sie 5 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche in einen chaotischen Familienalltag bekommt, warum „Ankommen“ für sie das wichtigste Ziel ist und was sich mental durch den Sport verändert hat. Plus: warum Schwimmen für viele Triathletinnen die härteste Disziplin ist, wie sie mit Trainings-Tiefs umgeht und warum sie sich für den Ironman 70.3 in Leipzig angemeldet hat. Das erwartet dich in der Folge: Wie Nicole und ich uns beim Hamburg Marathon 2024 kennengelernt haben Wie sie nach Kind 2 mit dem Laufen angefangen hat Warum Joey Kelly für sie der Auslöser und das große Vorbild ist Wie sie vom Laufen zum Triathlonverein und Trainer kam Sprintdistanz, olympische Distanz und jetzt: Ironman 70.3 Leipzig Schwimmen, Panik, Füße im Gesicht und trotzdem weitermachen Was Sport mit Selbstbewusstsein, Vergleich und Prioritäten macht Training im echten Alltag: Rolle, Laufband, Tag-für-Tag Planung „Ich bin jetzt Prio“ ohne schlechtes Mama-Gewissen Was sie Menschen sagt, die „keine Zeit“ haben