53. Folge: Tired of being tired – Warum wir Schlaf brauchen

Wozu müssen wir schlafen und was passiert währenddessen in
unserem Gehirn? Wie wirkt sich ein kurz- oder langfristiger
Schlafmangel auf uns aus? In der heutigen Folge sprechen wir über
die Funktion des Schlafs, welche Schlafstörungen es geben kann
und welche Bedeutung ein guter Schlaf für unsere psychische
Gesundheit hat. Außerdem werfen wir einen Blick auf Schlafphasen,
Träume und geben praktische Tipps für schlaflose Nächte.


 


Ausgewählte Quellen:


Smith, M., Croy, I., & Persson Waye, K. (2014). Human
sleep and cortical reactivity are influenced by lunar
phase.Current Biology, 24(12),
R551–R552. https://doi.org/10.1016/j.cub.2014.05.018  


 Smith, M. G., Wusk, G. C., Nasrini, J., Baskin, P., Dinges,
D. F., Roma, P. G., & Basner, M. (2021). Effects of six weeks
of chronic sleep restriction with weekend recovery on cognitive
performance and wellbeing in high-performing adults. Sleep,
44(8), zsab051. https://doi.org/10.1093/sleep/zsab051


Zhang, J., He, M., Wang, X. et al. Association
of sleep duration and risk of mental disorder: a systematic
review and meta-analysis. Sleep Breath 28,
261–280 (2024). https://doi.org/10.1007/s11325-023-02905-1


 


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