Overwhelm - Wenn manchmal alles zu viel wird

In dieser Folge schauen wir uns an, warum Overwhelm so häufig ist
– und warum das nichts mit „schlecht organisiert“ oder „zu
empfindlich“ zu tun haben muss. Ich teile ein paar Zahlen, um
einzuordnen, wie real und verbreitet das Thema ist, und wir
sprechen darüber, wie Overwhelm im Alltag aussieht: Rückzug,
Prokrastination, Busy-Mode, Gereiztheit – und warum Außenstehende
das oft komplett falsch interpretieren.


Dann ordnen wir typische Reaktionen in die drei Schutzmodi Fight
/ Flight / Freeze ein und ich gebe dir Selfcheck-Fragen und
Tools, mit denen du in akuten Momenten wieder etwas Kapazität
zurückholen kannst.


Du nimmst aus der Folge mit:


Was Overwhelm eigentlich ist (und was nicht)

Welche typischen Reaktionen es gibt

Fight / Flight / Freeze: Welcher Modus gerade bei dir aktiv
ist

Selfcheck-Fragen, um wieder Klarheit zu bekommen

Mini-Tools, um dein System zu beruhigen und den Knoten zu
entwirren



Falls du dir die beiden erwähnten Studien noch einmal genauer
ansehen möchtest, kannst du dies hier tun:


Deloitte:


https://www.deloitte.com/content/dam/assets-shared/docs/campaigns/2025/2025-genz-millennial-survey.pdf


Bertelsmann:


https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/GenNow_Einsamkeit_Daten_06lay.pdf