Nein heißt Nein reicht nicht: Der Freeze-Modus macht Grenzverletzungen unsichtbar mit Nell Pietrzyk

In dieser Folge sprechen Host Nina Haffer und Schauspielerin Nell
Pietrzyk über ein Thema, das viele Frauen kennen – aber über das
kaum jemand spricht: den Totstellmodus (Freeze Response).


Warum erstarren so viele Frauen in Momenten der Übergriffigkeit –
selbst dann, wenn sie sich eigentlich wehren möchten? Und weshalb
fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und die
eigene Intuition ernst zu nehmen?





Nina und Nell erzählen offen von persönlichen Erfahrungen – von
Grenzverletzungen im Jugendalter, Scham, Anpassung,
Romantisierung und dem Wunsch zu gefallen. Sie erklären, warum
der Freeze-Modus eine natürliche Stress- und Überlebensreaktion
ist, was ihn so tückisch macht und wie er sich im Dating, in
Beziehungen und im Testen von Grenzen zeigt. Gleichzeitig
sprechen sie darüber, wie Frauen lernen können, ihre Bedürfnisse
wieder zu spüren, ihre Stimme zu nutzen und echte
Selbstbestimmung im Alltag zu leben.


Dabei wird deutlich: Viele junge Frauen tragen dieselben Muster
in sich – nicht, weil sie „zu nett“ oder „unsicher“ sind, sondern
weil Rollenbilder, Schamkultur und mangelnde Aufklärung sie
jahrelang geprägt haben.





Grenzen zu setzen ist kein „Drama“ – es ist überlebenswichtig.In
der Folge geht es unter anderem um:


- Freeze, Fawn, Fight & Flight: Die vier Stressreaktionen und
warum besonders Frauen in Freeze/Fawn fallen.


- Grenzverletzungen im Jugendalter: Warum Schweigen kein
Einverständnis ist – und was wir früher gebraucht hätten.


- Intuition & Körpersignale: Wie der Körper „Nein“ sagt,
lange bevor wir es aussprechen.


- Dating & Konsens: Warum enthusiastisches „Ja“ der Standard
sein muss.Sozialisierung: Wie unrealistische Bilder Sexualität
verzerren und Anpassungsdruck erzeugen.


- Selbstbestimmung lernen: Nell über ihren Weg, ihre Stimme, ihre
Grenzen und ihre Autonomie zurückzugewinnen.


- Scham & Sozialisation: Warum Mädchen in der Pubertät
Selbstbewusstsein verlieren – und was wir dagegen tun können.


- Verhütung, Verantwortung & Überforderung: Wie viele Frauen
ihre Sicherheit opfern, um „nicht schwierig“ zu sein.





Eine Folge für alle, die übergriffige Dynamiken verstehen, die
eigene Geschichte einordnen oder lernen wollen, wie man Grenzen
spürt, ausspricht und schützt. Und für alle, die wissen möchten,
warum so viele Frauen erstarren – und warum es so befreiend ist,
wieder zu kämpfen.





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