#78 Kleine Rituale, die sofort mehr Gelassenheit in deinen Tag bringen

In dieser Folge teile ich drei kleine Rituale mit dir, die meinen
Alltag seit Jahren leichter, klarer und entspannter machen, ganz
ohne großen Aufwand, ohne stundenlange Routinen, ohne Druck.





Es sind Mini-Gewohnheiten, die du in weniger als 20 Minuten in
deinen Tag integrieren kannst.Sie helfen dir, dein Nervensystem
zu beruhigen, deinen Kopf zu klären und wieder mehr bei dir
anzukommen.





Du erfährst:


– warum 5 Minuten draußen am Morgen mehr verändern als jede
Morgenroutine


– wie 20 verbundene Atemzüge dich sofort zurück in deine Mitte
bringen


– und weshalb 3 Minuten Stille am Abend deinen gesamten Tag erden
können





Diese Rituale sind simpel.Aber wenn du sie konsequent lebst,
verändern sie, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du
deinen Alltag erlebst.








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