02 - Getriggert. Und jetzt? Wege zu innerer Klarheit & Regulation

Themen dieser Folge: Emotionale Trigger verstehen und einen
gesunden Umgang mit ihnen finden




Was sind emotionale Trigger? Innere Reaktionen auf äußere
Reize Warum sie oft übertrieben wirken – und was wirklich
dahintersteckt Verbindung zu unverarbeiteten Erfahrungen
aus Kindheit oder früheren Beziehungen




Wie zeigen sich Trigger? Auf der Gedankenebene: Grübeln,
Schwarz-Weiß-Denken, Fluchtimpulse Emotional: Plötzliche
Wut, Angst, Scham oder Schuldgefühle Körperlich: Herzrasen,
Engegefühl, Dissoziation Verhalten: Rückzug, Angriff,
Kontrollverhalten, Impulsivität




Was nicht hilft im Umgang mit Triggern Selbstverurteilung
Verdrängung Schuldzuweisung an andere




Was hilft stattdessen?




Trigger erkennen & benennen




Pause machen & atmen




Die Ursprünge erforschen




Selbstmitgefühl kultivieren




Bewusst antworten statt impulsiv reagieren




Langfristig heilen – z. B. durch innere-Kind-Arbeit, Therapie
oder Coaching




Fazit: Trigger sind keine Schwäche – sie sind Einladungen zur
Heilung.