03 -Triggeralarm. Warum Kommunikation dann oft eskaliert – und wie wir damit umgehen können.

Warum Kommunikation oft eskaliert, wenn wir getriggert sind




Wir reagieren als innere Kinder, nicht als erwachsene
Ichs




Unbewusste Projektionen auf unser Gegenüber






 




Was Projektion bedeutet




Eigene unerwünschte Gefühle und Eigenschaften werden
unbewusst anderen zugeschrieben




Schutzmechanismus vor Scham, Angst oder inneren Verboten




Sowohl positive als auch negative Projektionen möglich






 




Wie erkenne ich, dass ich getriggert bin?




Körperliche und emotionale Warnzeichen




Verweis auf Folge 02






 




Grundprinzipien für Kommunikation in Trigger-Momenten




Verantwortung übernehmen durch Ich-Botschaften




Bedürfnisse statt Schuldzuweisungen benennen




Grenzen klar und respektvoll kommunizieren




Beispielhafte Formulierungen für Konfliktsituationen




Persönliche Einblicke: Eifersucht als Trigger und Chance
zur Heilung






 




Praktische Tools & Strategien




Die 3-Schritte-Strategie: Pause – Klarheit –
Kommunikation




Notfall-Sätze für akute Trigger-Momente






 




Gedankenexperiment zum Schluss:




Wie sähe eine Welt aus, in der alle Menschen
Verantwortung für ihre Trigger übernehmen?