(136) Atmen - die unterschätzte Superkraft

Sie ist eine fundamentale Kraft des Körpers, über die wir viel zu
selten nachdenken. Dabei kann unsere Atmung unser Leben
verändern.

Buchstäblich unser ganzes Leben hängt davon ab. Wir atmen rund
20.000 mal am Tag ein und aus - meistens, ohne viel darüber
nachzudenken. Es scheint offensichtlich zu sein, warum wir
überhaupt atmen - ohne würden unsere Körper versagen und wir würden
einfach tot umfallen. Aber was macht die Atmung mit unserem Gehirn?
Inwiefern profitiert auch unsere psychische Gesundheit von der
Atmung? Host Beke Schulmann und Autorin Sarah Emminghaus gehen
diesen Fragen auf den Grund. Und sie stellen sich die Frage:
Unterschätzen wir den Faktor Atem für unsere Gesundheit?

HINTERGRUNDINFORMATIONEN:

Nature-Überblicksarbeit zum Zusammenhang zwischen Atmung und
Hirnaktivität: Tort, ABL, Laplagne, DA, Draguhn, A. et al. Global
coordination of brain activity by the breathing cycle. Nat. Rev.
Neurosci. 26, 333–353 (2025).
https://doi.org/10.1038/s41583-025-00920-7  
 
Übersichtsarbeit zu Vor- und Nachteilen von “Mouth Taping”: Rhee J,
Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social
media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping
in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or
obstructive sleep apnea: A systematic review. PLoS One. 2025;20(5).
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
 
Studie zu Meditation und langsamer Atmung: Bernardi NF, Bordino M,
Bianchi L, Bernardi L. Acute fall and long-term rise in oxygen
saturation in response to meditation. Psychophysiology.
2017;54(12):1951-1966.
https://doi-org/10.1111/psyp.12972 

Studie von Sylvain Laborde über den Einfluss von langsamer Atmung
auf den Schlaf: Laborde S, Hosang T, Mosley E, Dosseville F.
Influence of a 30-Day Slow-Paced Breathing Intervention Compared to
Social Media Use on Subjective Sleep Quality and Cardiac Vagal
Activity. J Clin Med. 2019;8(2):193.
https://doi.org/10.3390/jcm8020193  

Studie zu Zusammenhang zwischen Depressionen und
Herzratenvariabilität: Galin S, Keren H. The Predictive Potential
of Heart Rate Variability for Depression. Neuroscience.
2024;546:88-103.https://do.org/:10.1016/j.neuroscience.2024.03.013  

Studie zu Atmung als individueller Fingerabdruck: Soroka T, Ravia
A, Snitz K, et al. Humans have nasal respiratory fingerprints. Curr
Biol. 2025;35(13):3011-3021.e3.
https://do.org/:10.1016/j.cub.2025.05.008  

Überblicksstudie über Zusammenhang zwischen Langsam-Atmung und
Herzratenvariabilität: Laborde S, Allen MS, Borges U, et al.
Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate
variability: A systematic review and a meta-analysis. Neurosci
Biobehav Rev. 2022;138:104711.
https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2022.104711 

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