#102 Doomscrolling stoppen – Stoische Schritte für deinen entspannten Abend

Du wolltest nur kurz die News checken und plötzlich sind 30
Minuten vergangen, die Stimmung ist gedrückt und der Schlaf rückt
in die Ferne. In dieser Folge geht es um genau dieses Phänomen:
Doomscrolling, das endlose, oft düstere Scrollen
durch Nachrichten-Feeds am Abend und wie es unsere mentale
Gesundheit, Schlafqualität und Resilienz untergräbt. Studien
zeigen, dass bereits zwei Minuten reichen, um die Laune messbar
zu verschlechtern. Doch die antike Philosophie hat Antworten, wo
moderne Technologie uns überfordert: Seneca und Epiktet kannten
bereits wirksame mentale Routinen, um in stürmischen Zeiten
innere Ruhe zu finden.


Die Folge entwirft ein konkretes Gegenmodell: Ein
3-Schritte-Abendritual, inspiriert von stoischem Denken
und untermauert durch moderne Studien. Mit dabei: der digitale
Sonnenuntergang, ein 5-Minuten-Journaling mit Seneca-Flair und
ein Mini-Ritual, das wissenschaftlich nachweisbar Depressionen
senkt und Resilienz stärkt. Statt weiter durch schlechte News zu
scrollen, geht es darum, bewusst den Tag abzuschließen als ob
man, wie einst König Alfred, das Licht löscht und damit auch die
Reizflut. Schreiben statt Scrollen: ein Exit aus dem Doom, in
klaren Schritten.