Cómo Recuperarte Después de un Atracón: Guía Realista y Sin Culpa

En este episodio te cuento exactamente qué hacer después de un
atracón, ya sea que haya sido el fin de semana, ayer o cualquier
día. Te comparto los pasos que sigo para retomar el camino hacia
la salud sin caer en medidas extremas ni culpas innecesarias. Si
te sentiste hinchada, cansada o frustrada después de comer de
más, este episodio es para ti.


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Episodio 220
















[00:01:55] Relájate – No todo el peso ganado
es grasa; la mayoría es agua.




[00:03:00] Sin Culpa – No te castigues ni
entres en ciclos de restricción.




[00:04:41] Desayuna Proteína – No te saltes
el desayuno; empieza con alimentos proteicos.




[00:07:21] Hidratación con Electrolitos – El
agua y los minerales ayudan a eliminar la hinchazón.




[00:08:55] Comida Ligera y Vegetales –
Prioriza alimentos fáciles de digerir y balanceados.




[00:12:47] Muévete Más – Aumenta tu
movimiento diario sin sobreentrenarte.




[00:14:02] Menos Café, Más Té – Reemplaza el
café con té verde o de ortiga para desintoxicar.




[00:16:26] No es el Fin del Mundo – El
atracón no arruina tu progreso; lo importante es seguir.