Das Geheimnis eines langen Lebens: Wie Ihr Darmmikrobiom Ihr Altern beeinflusst

Entdecken Sie das Geheimnis des Alterns und wie Ihr Darmmikrobiom
eine entscheidende Rolle spielt. Wir enthüllen die neuesten
wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Verbindung zwischen
Ihrem Darmmikrobiom, Ihrem Alter und Ihrer Lebensspanne. Bleiben
Sie dran, um mehr zu erfahren!


Referenz: 


Badal, Varsha D., et al. "The gut microbiome, aging, and
longevity: a systematic review." Nutrients 12.12 (2020): 3759.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33297486/


Bonus Information:


Laut der Studie, die ich in meinem vorherigen Beitrag erwähnt
habe, wurde berichtet, dass das Bakterium Akkermansia bei älteren
Menschen häufiger vorkommt, insbesondere bei denen, die
erfolgreich altern. Dieses Bakterium könnte eine schützende Rolle
im Darm spielen.


Im Gegensatz dazu waren die Bakterien Faecalibacterium,
Bacteroidaceae und Lachnospiraceae bei älteren Menschen
tendenziell reduziert.


Es ist wichtig zu beachten, dass das Darmmikrobiom sehr komplex
ist und von vielen Faktoren beeinflusst wird, einschließlich
Ernährung, Lebensstil und genetischen Faktoren. Daher ist es
nicht so einfach zu sagen, dass bestimmte Bakterien immer
förderlich sind. Die Gesamtheit und das Gleichgewicht der
verschiedenen Bakterienarten im Darm sind entscheidend.


Akkermansia muciniphila, ein Bakterium, das im menschlichen Darm
vorkommt, kann durch bestimmte Nahrungsmittel gefördert werden.
Hier sind einige Lebensmittel, die das Wachstum von Akkermansia
muciniphila fördern können:




Flohsamen: Flohsamen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe,
die das Wachstum von gesunden Darmbakterien fördern können.




Weiße Bohnen und Kichererbsen: Diese Hülsenfrüchte sind reich
an Ballaststoffen und können das Wachstum von Akkermansia
muciniphila unterstützen.




Brokkoli und Linsen: Diese Gemüsesorten sind ebenfalls reich
an Ballaststoffen und können dazu beitragen, eine gesunde
Darmflora zu fördern.




Artischocken: Artischocken sind eine weitere gute Quelle für
Ballaststoffe und können das Wachstum von Akkermansia
muciniphila unterstützen.




Polyphenolreiche Lebensmittel: Polyphenole sind sekundäre
Pflanzenstoffe, die in vielen Lebensmitteln vorkommen.
Lebensmittel wie Blaubeeren, Aroniabeeren, Cranberries und
Nüsse sind reich an Polyphenolen und können das Wachstum von
Akkermansia muciniphila fördern.