Stress: Mach ihn zum Verbündeten – mit Klarheit, Vorbereitung und 'nem Plan

Wir knacken das Thema Stress: Wie du den Mist in
den Griff kriegst und dabei sogar was draus lernst.








Technikstress und warum Vorbereitung alles ist –
00:00


Du startest spontan wegen Technik-Panne, Uli lenkt direkt
aufs Thema Stress um: "Passt doch super, live und in Farbe."

Hauptthema: Wie oft schon ’n paar Minuten Vorbereitung alles
entspannter gemacht hätten.



Klarheit über den Tag bringt Ruhe – 02:20


Uli redet darüber, wie ne Tagesstruktur viel Stress killt.

Du erzählst von deiner iPad-Action mit Mindmaps und wie das
den Kopf freigeräumt hat.



Stress verstehen: Problem oder Herausforderung? –
05:00


Uli erklärt lässig den Unterschied zwischen "Eustress" (guter
Stress) und "Distress" (Scheißstress).

Wichtig: Deine Wahrnehmung macht den Unterschied, ob Stress
dich ankurbelt oder blockiert.



Schlafen und futtern nicht vergessen – 08:20


Schlaf und Ernährung als Antistress-Killer.

Uli droppt: "120 Gramm Zucker braucht dein Hirn – check, das
sind 500 Kalorien!"



Unpünktlichkeit nervt – Respekt für die Zeit anderer –
11:30


Ihr rechnet gnadenlos mit Zeitstress ab. Uli haut raus:
"Unpünktlichkeit zeigt, dass dir die Zeit der anderen egal ist –
geht gar nicht."

Klare Tipps: Pufferzeiten einplanen und realistisch denken.



Warum Dankbarkeit hilft, stressige Tage zu ertragen –
15:00


Du erzählst von deiner "Demut-Mappe" und wie die dich zurück
auf den Boden bringt, wenn’s knallt.

Uli findet: "Wer nie richtig auf die Fresse gefallen ist,
checkt oft nicht, wie gut es ihm eigentlich geht."



Disziplin macht den Unterschied – 18:30


Abschlussrunde: Stress vermeiden heißt oft nix anderes als
Disziplin haben. Uli bringt’s auf den Punkt: "Disziplin ist nix
Böses – das ist Selbstliebe in Action."