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Gute-Tage-Club: Was glücklich macht Podcast
Die Praxis der 3 guten Dinge: Wie du jeden Tag glücklicher wirst

Die Praxis der 3 guten Dinge: Wie du jeden Tag glücklicher wirst

Gute-Tage-Club: Was glücklich macht vor 1 Jahr

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7:46

Hast du das Gefühl, der Alltag zieht dich oft in negative
Gedanken? Mit der Übung der „3 guten Dinge“ kannst du das ändern!
Diese einfache Methode hilft dir, den Fokus auf die positiven
Momente deines Tages zu lenken – egal, wie klein sie sein mögen.
Alles, was du brauchst, sind 10 Minuten pro Tag - starte
heute mit mir!

So geht die Glücksübung "3 gute Dinge"

Nimm dir 10 Minuten pro Tag:

Am besten führst du die Übung jeden Abend vor dem
Schlafengehen durch. Schreib drei Dinge auf, die an diesem
Tag gut gelaufen sind. Wichtig ist, dass du sie aufschreibst
– denn das hilft dir, die Momente wirklich zu verankern.

Gib jedem Ereignis einen Titel.

Beschreibe, was passiert ist:

Schreibe in so vielen Details wie möglich auf, was genau
passiert ist. Wo warst du? Wer war beteiligt? Was wurde
gesagt?

Reflektiere deine Gefühle:

Wie hast du dich in diesem Moment gefühlt? Und wie fühlst du
dich jetzt, wenn du daran denkst?

Erkläre, warum es passiert ist:

Überlege, was dieses Ereignis ermöglicht hat. War es deine
Vorbereitung, die Freundlichkeit eines anderen oder einfach
Glück?

Bleib positiv:

„Wenn du merkst, dass du dich wieder auf negative Aspekte
konzentrierst, lenke deinen Fokus bewusst zurück auf die
positiven Ereignisse. Das wird mit der Zeit immer leichter.