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Gute-Tage-Club: Was glücklich macht Archiv

391 Episoden

Wie du mit Energievampiren umgehst, endlich loslässt, innere Distanz schaffst und gelassener wirst

19 Minuten
Das ist ein Leitfaden zum Loslassen mit 9 Prinzipien und Übungen. Auf der Grundlage von Psychologie, Regulierung des Nervensystems und weiblicher Identität definieren wir emotionale Distanz neu als Stärke, die dich zurück zu dir bringt. Loslassen, gelassener und unbekümmerter sein, nicht um etwas aufzugeben, sondern etwas zu gewinnen. Für alle, die emotional erschöpft sind, weil sie Dingen und Menschen hinterherlaufen, ständig ihren Wert beweisen und Beziehungen im Alleingang am Laufen halten.

Die Geschichte in deinem Kopf & Journaling nach Byron Katie: https://youtu.be/H5GZT0E76ZI Übungen und Wissen für dein Nervensystem: https://youtu.be/rGhZZQogxaM

Newsletter: https://newsletter.gutetageclub.de

Wie habe ich mehr Glück im Leben? (TAG 8 der Glücksumstellung)

11 Minuten
Das ist die Glücksumstellung. 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und ein bisschen glücklicher machen. Jeden Tag ein Glückssatz und eine Glücksübung. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten deiner Zeit. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Wie geht ein Glückstagebuch? 

Playlist mit allen Videos der Glücksumstellung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZabWfLmgpUMMein Newsletter:https://newsletter.gutetageclub.dekostenlose Anleitung “3 gute Dinge Dankbarkeitsjournaling” https://gutetageclub.de/glueckstraining/

Hier ist deine Erlaubnis, es dir schön zu machen (TAG 7 der 8 Tage Glücksumstellung)

6 Minuten
Es ist der vorletzte Tag deiner 8 Tage Glücksumstellung. Leider bin ich ein wenig erkältet, man hört es am Ende. Sorry dafür! 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und ein bisschen glücklicher machen. Jeden Tag ein Glückssatz und eine Glücksübung. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten deiner Zeit. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Wir machen es uns schön. 

Playlist mit allen Videos der Glücksumstellung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZabWfLmgpUMMein Newsletter:https://newsletter.gutetageclub.dekostenlose Anleitung “3 gute Dinge Dankbarkeitsjournaling” https://gutetageclub.de/glueckstraining/

Ändere die Geschichte in deinem Kopf (TAG 6 der 8 Tage Glücksumstellung)

8 Minuten
Willkommen zu Tag 6 der 8 Tage Glücksumstellung. Hier gibt es: 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und ein bisschen glücklicher machen. Jeden Tag ein Glückssatz und eine Glücksübung. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten deiner Zeit. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Mach ein “und” aus deinem “aber” & die Byron Katie Journaling Methode 

Playlist mit allen Videos der Glücksumstellung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZabWfLmgpUMMein Newsletter:https://newsletter.gutetageclub.dekostenlose Anleitung “3 gute Dinge Dankbarkeitsjournaling” https://gutetageclub.de/glueckstraining/

TAG 5 der 8 Tage Glücksumstellung (Gefühle besser verstehen und fühlen)

8 Minuten
Es ist der fünfte Tag der Glücksumstellung. Wie schön, dass du da bist. Bis zum 25. Oktober gibt es hier: 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und ein bisschen glücklicher machen. Die meisten Glücksübungen brauchen weniger als 5 Minuten am Tag von dir. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Nimm die Hand von der Herdplatte.

Playlist mit allen Videos der Glücksumstellung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZabWfLmgpUM

weiterführende Videos:

Pack mit mir eine Notfalltasche https://youtu.be/6Cl865J85ToMein

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TAG 4 der 8 Tage Glücksumstellung (Dankbarkeit)

6 Minuten
Wir sind am vierten Tag der Glücksumstellung angekommen. Bis zum 25. Oktober gibt es hier: 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und ein bisschen glücklicher machen. Die meisten Glücksübungen brauchen weniger als 5 Minuten am Tag von dir. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Ich finde meine Dankbarkeitsinsel. 

Playlist mit allen Videos der Glücksumstellung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZabWfLmgpUM

weiterführende Videos: In zwei Minuten dein Glück finden https://youtu.be/Z4NAh5Lf7CY

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Die schnellste Gute-Laune-Übung der Welt (TAG 3 der 8 Tage Glücksumstellung)

7 Minuten
Das ist die Glücksumstellung. 8 Tage. 8 kleine Veränderungen, die das Leben leichter und glücklicher machen. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten am Tag von dir. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Glücksübung heute: Ich bleibe dort, wo ich bin. 

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Du bist nicht faul, wenn du Dinge aufschiebst (TAG 2 der 8 Tage Glücksumstellung)

7 Minuten
Es ist der zweite Tag unserer Glücksumstellung. 8 Videos. 8 Tage. 8 kleine Veränderungen. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten am Tag von dir. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Ich schließe ein Fenster in meinem Kopf.

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TAG 1 der 8 Tage Glücksumstellung (Was ist Glück?)

8 Minuten
Heute startet die Glücksumstellung. 8 Videos. 8 Tage. 8 kleine Veränderungen. Die meisten brauchen weniger als 5 Minuten am Tag von dir. Nichts Kompliziertes, aber eine kleine bewusste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich ein bisschen leichter zu fühlen … und wir machen es gemeinsam! Für mehr gute Tage. Bist du dabei?

Deine Glücksübung heute: Ich darf eine Pause machen und nichts bricht zusammen.

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Darf ich vorstellen: dein Gehirn und dein Nervensystem (so könnt ihr Freunde werden)

17 Minuten
Manchmal hast du das Gefühl, du gehst durch deine Tage wie ferngesteuert. Alles ist so viel und du reagierst, ohne nachzudenken. Und dann...spielst du Momente immer wieder in deinem Kopf durch. Eigentlich möchtest du gern verstehen, was dahintersteckt, aber du hast keine Zeit, um ein paar Bücher zu lesen und was du so online findest, kannst du nicht praktisch anwenden. Versuchen wir heute, es ein wenig einfacher zu machen. Es geht darum, wie dein Gehirn, dein Nervensystem und Neuroplastizität funktionieren, damit die Dinge, die du jeden Tag tust und fühlst, für dich vielleicht wieder ein wenig mehr Sinn ergeben. Du erfährst, wie dein Gehirn und dein Nervensystem auf Stress reagieren, lernst dein „denkendes Gehirn“ und dein „Alarmsystem“ kennen und verstehst, warum du dich nicht aus Angst oder Panik heraus denken kannst.

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Lass uns eine Notfalltasche für deine Seele packen, wenn dir alles zu viel wird

23 Minuten
In dieser Folge geht es um eine Erste-Hilfe-Tasche für deine mentale Gesundheit: drei Dinge, die helfen, wenn gerade alles ein bisschen viel ist. Kein Selbsthilfebuch, kein kompliziertes System, einfach drei Punkte, die einfach zu merken und einfach zu wiederholen sind. Ich zeige dir die drei Dinge, die seit Jahren in meiner eigenen Notfalltasche (in meinem Telefon) liegen.

Nimm dir dein Lieblingsgetränk und lass uns reden. Ich freu mich auf dich!

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Warte noch mit dem Start in den Herbst (September ist nicht der neue Januar)

24 Minuten
Warte noch mit dem Herbst Reset, wenn du bei dir ankommen willst. Diese Folge ist meine Einladung an dich, einen Gang runterzuschalten, im Hier und Jetzt zu bleiben und dich und den Sommer noch ein wenig zu feiern, anstatt vorbeizueilen. Gib dir die Erlaubnis, noch ein bisschen länger in der Sonne zu bleiben, auch wenn der Herbst-Neustart sich verlockend anhört. Bevor wir uns auf die Jagd nach Pumpkin Spice machen, lass uns alles würdigen, was das Jahr dir bisher geschenkt hat: die kleinen Erfolge, dein Wachstum und die Momente, an denen wir viel zu schnell vorbei laufen.

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YouTube: https://www.youtube.com/@gutetageclub I abonniere meinen Newsletter: https://newsletter.gutetageclub.de I deine erste Glücksübung: https://gutetageclub.de/glueckstraining/

Die Nachrichten machen mich fertig

18 Minuten
Krisen, Temperaturrekorde, Wahlen: Es fühlt sich gerade alles schwer an. Lass uns darüber reden, wie man die eigene psychische Gesundheit schützt (gerade wenn man viel fühlt), wie man bei schlechten Nachrichten positiv bleibt und ein bisschen besser mit der Unsicherheit der Welt umgeht. Meine Gedanken zur Frage: Wie lese ich die Nachrichten, ohne verrückt zu werden, wie viel Information ist eigentlich nötig und was man ausprobieren kann, um sich zu schützen, ohne sich komplett auszuklinken.  Hol dir dein Lieblingsgetränk und mach es dir gemütlich.

In dieser Folge geht es geht unter anderem um die Auswirkungen von schlechten Nachrichten auf unser Nervensystem, um dein Gehirn und warum es bedrohliche Nachrichten liebt, um den Unterschied zwischen Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit und warum ich Social Detox für keine echte Lösung halte.

Die Videofolge findet ihr auf YouTube.

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Was es wirklich braucht, um glücklich zu werden

6 Minuten
Dankbarkeit ist der Schlüssel für deine Zufriedenheit und dein Glück. Aber dein Kopf macht es dir schwer, das Gute in deinem Leben zu sehen. So kannst du trotzdem jeden Tag Dankbarkeit und damit dein Glück trainieren.

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Denke dich selbst neu

7 Minuten
Glück ist ein Muskel. Lass uns zusammen trainieren und denk immer daran: Wie beim echten Muskeltraining auch zählt am meisten, dass du dranbleibst, um Erfolge zu sehen. ️  
Gute-Tage-Club: Was glücklich macht

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