BONS HABITOS – com Freddy Duclerc e o time do Projeto Reset Humano

Eu Montanhista Freddy Duclerc apresento o Episódio número 42 - 4º
episódio da 2ª temporada 2021 com Tema BONS HABITOS – como criar?
Com time do Reset Humano.

Um hábito é uma rotina de comportamento que se repete
regularmente e tende a ocorrer subconscientemente.  Do ponto
de vista da psicologia, [como] um modo mais ou menos fixo de
pensar, querer ou sentir, adquirido através da repetição anterior
de uma experiência mental.


Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar
tudo em prática é um grande desafio para a maioria das pessoas.


Mas como criar bons Hábitos?


Diariamente, fazemos várias coisas no “piloto automático”. Isso
acontece porque, para poupar energia e esforço, nosso cérebro usa
o conhecimento já adquirido para transformar nossas decisões
repetidas em hábitos. Quando percebemos, depois de um tempo, não
decidimos mais. Estamos simplesmente executando as ações
previamente definidas.

Um estudo feito pela Universidade de Duke, no estado da Carolina
do Norte, nos Estados Unidos da América mostrou que os hábitos
são responsáveis por aproximadamente 40% das nossas atitudes
diárias. Então, podemos supor que se você não cria bons hábitos
durante a vida, acaba perdendo quase metade de cada dia para a
improdutividade ou deixando de lado aquilo que é realmente
importante. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil,
mas colocar tudo em prática é um grande desafio para a maioria
das pessoas.

Como criar bons hábitos Pesquisadores do
MIT – Massachusetts Institute of Technology, fizeram importantes
descobertas sobre os hábitos. Elas foram apresentadas por Charles
Duhigg no best-seller “O Poder do Hábito”.


Os estudos mostraram que os nossos hábitos funcionam com base em
loops neurológicos, que são constituídos por três partes:


· Deixa ou Gatilho: é a motivação que atua como
um despertador para a ação;


· Rotina: é a ação praticada em série em busca
de uma recompensa;


· Recompensa: a gratificação que com o passar do
tempo colabora para que o cérebro repita a ação esperando por
determinado resultado.


Sendo assim, na hora de criar bons hábitos, seguir algumas dicas
podem fazer toda a diferença:
1 Reflita sobre o seu dia a dia
2 Estabeleça pequenos objetivos
3 Busque por inspirações
4 Mantenha Repita os Bons Hábitos
5 Foque no longo prazo e comemore suas conquistas

Dica de Livros
“O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg
“Hackeando Tudo”, de Raiam Santos
“Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”, de Stephen R.
Covey


O Projeto Reset Humano tem o DNA no
convívio com a Natureza na montanha, e visa
desenvolver o Ser Humano dando um "Reset",
gerando aprendizado e conhecimento, para desenvolver a Sociedade
impactando de maneira POSITIVA na Natureza em
nossa casa no Planeta Terra.


Aqui a história é contada a partir de histórias de vidas
Inspiradoras.


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Bons Ventos!
Freddy Duclerc
Whatsapp +55 11 98165 0990
www.freddyduclercexpedicao.com.br


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