La Miel: Lo Bueno y lo No Tan Bueno

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EPISODIO 156








00:00 La miel contiene antioxidantes como flavonoides y fenoles,
aunque en cantidades no muy altas comparadas con otras fuentes.


01:37 La miel es conocida por sus propiedades antibacterianas y
es comúnmente usada para aliviar la garganta, aunque no hay
estudios concluyentes que respalden su efectividad.


03:23 La miel proporciona una fuente natural de energía rápida
debido a su alto contenido de azúcar, pero su uso excesivo puede
ser contraproducente para la salud.


06:34 La miel contiene altos niveles de fructosa y glucosa, lo
que puede llevar a problemas de salud como el hígado graso si se
consume en exceso.


10:22 La miel cruda puede ser riesgosa para bebés menores de un
año debido a la posible presencia de toxinas y también puede
estar contaminada con pesticidas o adulterada con otros
endulzantes.


15:14 El propóleo posee propiedades antibacterianas,
antimicrobianas y antiinflamatorias en cantidades superiores a
las de la miel, siendo beneficioso para el sistema inmunológico.


15:55 ️ El propóleo es útil en el tratamiento de alergias y
afecciones de la garganta, a diferencia de la miel, que puede ser
alergénica para algunas personas.


16:09 Se recomienda consumir miel solo si se está saludable a
nivel metabólico, evitándola en casos de diabetes o prediabetes
debido a su alto contenido de glucosa.


16:36 Para reducir la ingesta de azúcar, se sugiere usar menos
cantidad de miel o sustituirla por alternativas como la estevia
en las bebidas.


17:04 Además del propóleo, otras alternativas naturales para
fortalecer el sistema inmunológico incluyen la cúrcuma, el
jengibre y el ajo.