Secretos de Nutrición para una Piel Radiante

Sigue a Laura Marto https://www.youtube.com/@lauramartooficial
Todos mi recursos aqui https://linktr.ee/dulcedagda 00:42  La
alimentación puede mejorar la salud de la piel, incluso en
condiciones como la rosácea. 03:01  La inflamación y
desbalances hormonales son causas principales de afecciones
cutáneas como el acné y la rosácea. 04:04  Controlar los picos
de glucosa es crucial para la salud de la piel, evitando la
glicación y la inflamación. 06:06  Una dieta antiinflamatoria
rica en antioxidantes y fibra es beneficiosa para la piel.
12:44  Suplementos como la vitamina C pueden ayudar a mejorar
la producción de colágeno y la salud de la piel. 15:25  El
colágeno hidrolizado estimula la producción de colágeno en la piel,
especialmente cuando se combina con vitamina C de fuentes naturales
como acerola o camamu. 17:26  El omega-3 es esencial para la
salud de la piel y la barrera lipídica, y es importante en la dieta
para mejorar la piel. 18:49 ️ La suplementación con vitamina D
puede ser beneficiosa para la piel y el sistema inmunológico,
especialmente si tus niveles son bajos. 19:55  El zinc, en
dosis de 15 a 30 mg al día, puede ayudar a regular la producción de
sebo en la piel y fortalecer el sistema inmunológico. 24:23 
Los probióticos pueden ser beneficiosos para la piel al mejorar la
microbiota intestinal, pero es esencial elegirlos cuidadosamente
según las cepas y no sobrealimentarse con ellos. Además, la salud
gastrointestinal es clave para una piel radiante. 31:22 
Legumbres y vegetales verdes y de colores son ricos en fibra y
nutrientes esenciales para la piel. 32:00  Los microgreens son
una excelente fuente de nutrientes concentrados para la piel y se
pueden cultivar en casa. 34:02  Utilizar cremas con
probióticos en la piel puede ser beneficioso, pero es importante
investigar y consultar con un profesional debido a las diferencias
individuales. 37:25 ️ La isotretinoína, utilizada para tratar
el acné, puede ser hepatotóxica, por lo que se debe usar con
precaución bajo supervisión médica. 43:06  Las grasas son
esenciales para la salud hormonal y de la piel; no descartes las
grasas saturadas y monoinsaturadas de tu dieta. 47:31  La
nutrición es fundamental para una piel radiante, pero la elección
de productos cosméticos adecuados también puede influir en tu piel.
48:13  Apoyar tus células a través de una buena alimentación
es esencial para una piel hermosa desde adentro hacia afuera.
48:52  Dulce Dagda ofrece consultas y comparte valiosos
conocimientos sobre nutrición y nutricosmética en sus redes
sociales. 49:22  Resumen de consejos para una piel saludable:
vitamina C, omega-3, vitamina D, selenio, colágeno y aceite de
coco. episodio 159