Todo sobre la Vitamina D

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episodio 172











00:00  La vitamina D es crucial para la salud ósea,
dental y la regulación de los niveles de calcio en la sangre,
siendo importante para el sistema inmunológico y la función
muscular.

05:04  Los alimentos ricos en vitamina D incluyen
pescados grasos, hígado de res y pollo, así como productos
lácteos y alimentos fortificados.

05:33 ️ La exposición al sol es fundamental para la
síntesis de vitamina D en la piel, pero se deben tomar
precauciones para evitar daños por exposición excesiva.

17:01  Al elegir suplementos de vitamina D, es
importante optar por la forma D3, combinada con grasas
saludables, y discutir dosis altas con un profesional de la salud
para prevenir la toxicidad.

14:29 ️ Se debe tener cuidado al comprar suplementos y
productos para la piel, evitando fuentes no confiables que
podrían contener sustancias nocivas como el mercurio.

19:20  Se recomienda buscar marcas de suplementos
confiables como Thorne, Nordic Naturals y Designs for Health, y
considerar la calidad y la forma de administración al tomarlos.