Cuida tus bacterias para cuidar tu salud

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0:00 Introducción al episodio


Dulce Dagda presenta el tema de la microbiota y su
importancia.

Introducción de la invitada, Mariana Arostegui, experta en
microbiota humana.



Definición y explicación de la microbiota.

Importancia de las bacterias en nuestro cuerpo.



Bacterias buenas y malas.

Cómo las bacterias nos ayudan a mantenernos saludables.



Microbiota neurológica y su influencia en el estado de ánimo.

Microbiota protectora y su papel en la defensa contra
infecciones.



Microbiota fermentadora y su importancia en la digestión de
fibras.

Problemas derivados de una dieta pobre en fibra.



La microbiota inmunológica y su relación con el sistema
inmune.

Problemas de alergias e intolerancias alimentarias.



Estrés, dieta y otros factores que pueden desequilibrar la
microbiota.

Consecuencias de un desequilibrio en la microbiota.



Explicación del concepto de intestino permeable.

Cómo el estrés y otros factores pueden dañar la barrera
intestinal.



Síntomas evidentes como inflamación y reflujo.

Síntomas menos evidentes como problemas de piel y cambios
hormonales.



Mariana comparte su rutina diaria y cómo maneja su ayuno
intermitente.

Importancia del magnesio y otras prácticas saludables.



Beneficios del ayuno intermitente para la salud digestiva y
general.

Recomendaciones sobre cómo implementar el ayuno.



Alimentos ricos en glutamina y butirato.

Uso de probióticos y otros suplementos.



Diferentes tipos de probióticos y sus beneficios.

Importancia de elegir el probiótico adecuado para cada
necesidad.



Por qué persisten las molestias después de tratar
Helicobacter pylori.

Importancia de la regeneración del estómago después del
tratamiento.



Mariana y Dulce reflexionan sobre la importancia de cuidar la
microbiota.

Invitación a seguir a Mariana en sus redes sociales y
adquirir su libro "Cuida tus bacterias prehistóricas".



2:00 La microbiota humana


4:30 Rol de las bacterias en la salud


7:00 Funciones de la microbiota


10:00 Impacto de la microbiota en la digestión


12:30 Microbiota e inmunidad


15:00 Factores que afectan la microbiota


18:00 Intestino permeable


21:00 Síntomas de problemas digestivos


24:00 Rutina matutina de Mariana Arostegui


27:00 Ayuno intermitente


30:00 Alimentos y suplementos para reparar el intestino permeable


33:00 Probioticos


36:00 Helicobacter pylori y problemas persistentes


39:00 Conclusión y despedida