Transforma tu piel mientras duermes como mejorar tu sueño

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episodio 189








1:00 - ¿Qué es el Beauty Sleep?


Dormir adecuadamente para mantener una piel glowy y
saludable.

La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel.



2:30 - Impacto de malos hábitos de sueño


Ejemplos: desvelarse, fiestas, preocupaciones.

Consecuencia: piel envejecida prematuramente.



4:00 - Diferencia entre edad biológica y
cronológica


Órganos y piel pueden tener diferentes edades.

Ejemplo: atletas con órganos jóvenes pero piel envejecida por
exposición al sol.



5:30 - Beneficios del sueño para la piel


Aumento del metabolismo de la piel durante la noche.

Disminución de cortisol, aumento de la hormona de
crecimiento.

Regeneración celular y mejora en la efectividad de productos
de skincare nocturnos.



8:00 - Producción de colágeno y elastina


Proceso de autofagia (reciclaje de células).

Mejor oxigenación y circulación sanguínea durante la noche.



10:00 - Consecuencias de no dormir bien


Aparición de arrugas, ojeras y bolsas bajo los ojos.

Falta de luminosidad en la piel.



11:30 - Mejora de la rutina de sueño


Cena ligera y baja en carbohidratos, temprano en la noche.

Evitar el café después de las 12 del mediodía.

No hacer ejercicio intenso en la noche.



14:00 - Otros consejos para dormir mejor


Meditación y relajación antes de dormir.

Evitar dispositivos electrónicos en el dormitorio.



16:00 - Posición para dormir


Dormir boca arriba para prevenir arrugas.

Uso de almohadas especializadas (Beauty Pillow).



18:00 - Hidratación y suplementos


Evitar tomar mucha agua antes de dormir.

Infusiones herbales (manzanilla, lavanda) unas horas antes de
acostarse.

Vitaminas y minerales que pueden ayudar a conciliar el sueño
(magnesio, vitamina B6 y B1).



20:00 - Conclusión


Tips para mejorar el "Beauty Sleep" y obtener una piel más
saludable.

Invitación a dejar comentarios y sugerencias para futuros
temas.