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episodio 193























[00:00] Introducción al Tema del Colágeno


La presentadora, Dulce Dagda, aborda la efectividad del
colágeno como suplemento. Discute las diferentes formas de
colágeno (bovino, marino) y si existe un colágeno vegano.



[01:00] ¿Qué es el Colágeno?


El colágeno es una proteína estructural vital para la piel,
cabello, articulaciones y órganos. A medida que envejecemos,
disminuye, pero ciertos estilos de vida pueden acelerar esta
pérdida.



[03:00] Fuentes Naturales de Colágeno


El colágeno se encuentra en el caldo de huesos, gelatina y
huesos de animales. Se destaca que no existe colágeno vegano; las
alternativas como el ácido hialurónico no son equivalentes.



[06:00] Tipos de Colágeno y Su Importancia


Hay 28 tipos de colágeno, pero los más relevantes para los
humanos son los tipos 1, 2 y 3, que benefician la piel, huesos y
articulaciones.



[09:00] Diferencias entre Colágeno Regular e
Hidrolizado


El colágeno hidrolizado es más fácilmente absorbido debido a
su tamaño reducido, lo que mejora la hidratación y elasticidad de
la piel y ayuda en problemas articulares.



[11:00] Beneficios del Suplemento de Colágeno


Además de mejorar la piel y articulaciones, el colágeno
hidrolizado fortalece cabello y uñas, y apoya la recuperación
muscular.



[14:00] Evidencia Científica


Existen estudios que respaldan los beneficios del colágeno
hidrolizado, incluyendo la reducción de arrugas y dolor articular
en atletas.



[16:00] Consideraciones al Comprar Colágeno


Importancia de elegir colágeno de buena calidad,
preferiblemente marino para la piel y bovino para las
articulaciones. Se recomienda evitar productos con azúcares o
aditivos.



[19:00] Suplementación con Vitamina C


La vitamina C mejora la absorción del colágeno, por lo que es
aconsejable consumirla junto al suplemento. Algunas marcas ya
incluyen vitamina C.



[21:00] Recomendaciones Finales


Si el objetivo principal es mejorar la piel, Dulce sugiere
invertir en un sérum de vitamina C tópico. Sin embargo, para
beneficios a largo plazo, recomienda complementar con colágeno
hidrolizado.



[23:00] Conclusión


Dulce anima a los oyentes a compartir sus experiencias con el
colágeno y a dejar sus sugerencias para futuros temas. También
menciona recursos adicionales disponibles a través de su
Linktree.