5 suplementos para control de la glucosa

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Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 198 [00:00]
Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar
a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia
a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La
anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también
menciona que cada persona debe consultar a su profesional de
salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer
paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta"
se refiere a los hábitos alimenticios en general, no
necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la
importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden
predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se
menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa
y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un
monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a
estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir
carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa
Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones
del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda
consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de
magnesio. Berberina (18:20): No tiene los mismos efectos
secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis
altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de
ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el
estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a
regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos
por día. GABA (27:00): [00:00] Introducción El video trata sobre
5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa,
particularmente en personas con resistencia a la insulina,
síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es
Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que
cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50]
Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para
manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere
a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una
restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos
prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.
[08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es
fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta
su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y
cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa
después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para
Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en
más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la
insulina. Se recomienda consumir formas como citrato,
bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20):
Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el
uso de la glucosa. No tiene los mismos efectos secundarios
fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.
Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario
poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado
de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular
la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.
GABA (27:00): Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el
sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la
insulina. [30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales Dulce
enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de
manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa
ocasionalmente. Invita a las personas a considerar estos
suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus
necesidades y condiciones.