Hoe je stopt met emotie eten, binge eten waarvan je vooraf al weet dat je er achteraf spijt van hebt.

Vanaf 12 minuten start het deel over emo eten. 


Ik trap de podcast af met mijn visie op insecten en honing
eten. 


 


"ALS HONGER NIET HET PROBLEEM IS, IS ETEN NOOIT EEN
OPLOSSING" 


 


Eten terwijl je geen honger hebt


Daarna voel je je:


Sloom.


Opgeblazen.


Er komen net wat “ongemakkelijke” kilo’s bij.


Kleding staat minder mooi en zit minder lekker.


Heb je spijt.


Baal je van jezelf.


 


De cruciale eerste stap:


Zonder jezelf te veroordelen naar jezelf kijken. Waarom doe
ik wat ik doe? Wanneer eet ik? Wat eet ik? Welk verhaal vertelde
ik aan mijzelf? Zoek ik afleiding? Heb ik koud? Verveel ik mij?



Ben ik gewoon moe?  Looking and not labeling.


Kijken en observeren zonder boos, kwaad of cynisch te
worden. 


 


De cruciale tweede stap:


Hoe wil ik mij voelen? En brengt dat eten en drinken idd hoe
ik mij wil voelen? Waar heb ik nou echt behoefte aan? Hoe kan ik
dat het beste oplossen?



Vaak willen we gewoon rust en in warmte verbinding met onszelf en
anderen.


Chillen. Even niets moeten.


Gezien en gehoord worden.


 


De cruciale derde stap:


Gebruik ik eten nu als brandstof en medicijn? Of gebruik ik
eten nu als genotsmiddel om pijn te verdoven of plezier te
intensiveren? Wat kun je doen met de pijn die je nu voelt? Vaak
focussen we op een oplossing buiten onszelf terwijl het vaak
helpender is om naar binnen te gaan en samen te smelten met het
gevoel.



 


 


In deel 3 van het boek de Eiwitleugen, ga ik heel uitgebreid in
op dit emotionele en mentale aspect van eten.


 


Het boek kun je bemachtigen via:
https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/


 


Veel luisterplezier met deze nieuwe podcast waarin ik kort aftrap
met mijn visie op insecten en honing eten.


Daarna deel ik al mijn kennis, inzichten en praktische tools om
uit de negatieve spiraal van emotie eten te stappen.


 


Emotie eten heeft meerdere aspecten:


Te veel eten, binge eten, ongezond snaaien

Maar ook veeel te weinig eten of krampachtig ‘te’ gezond eten



 


Moraal van het verhaal: je eetpatroon dient je niet en je bent er
obsessief mee bezig.


 


Wat ik niet heb benoemd en ook heel helpend is, is in het begin
je behoefte aan eten op te lossen met het eten van heel veel
fruit. Dus waar je vroeger dan een reep chocolade meester ging
maken, maak je je eerst een zak mandarijnen meester, gevolgd door
een tros druiven, gevolgd door avocado’s met zeekraalzilt.


 


Natuurlijk eten maakt de communicatie met je lichaam ook veel
natuurlijker. Dit kan een goede eerste kleine opstap zijn om uit
de negatieve spiraal te stappen. Soms is het zelfs de
belangrijkste cruciale stap want heel veel mensen eten echt veel
te weinig en krijgen daardoor veel te weinig essentiële suikers,
vitamines en mineralen binnen. 


 


Nep eten en zogenaamde 'gezonde voeding' waar je lichaam niet
voor is gemaakt (vlees, vis, kwark, eieren, eiwitshaker)
verstoord de chemie van je lijf waardoor je soms niet goed meer
voelt of je nou verzadigd bent ja of de nee.


 


Last but not least: ben je nog niet gestopt met anticonceptie en
heb je nog wel last van emo-eten. Probeer eens een jaar een
condoompie en ervaar wat dat voor je doet.


 


Veel luisterplezier!


 


Vind je dit blog of deze podcast inspirerend?


Ontzettend leuk als je je abonneert op het kanaal en het deelt
met je vrienden, familie en op je socials!


 


Wil jij ook een win-win-win-win?


Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?


Via de knop doneren op de website
www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.


 


Heel veel dank voor iedereen die al doneert!


 


Via:


Spotify


Apple podcast


PodBean


YouTube


 


Lees het boek De Eiwitleugen als je alles wil weten over het
emotionele en mentale aspect van eten zodat je kunt afreken met
je ongezonde gewicht.


Bestellen kan via:
https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/


 


Vrolijke groet en veel liefs,


Janneke


 


 


DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS