Hoe krijg je meer diepe slaap voor maximale gezondheid en productiviteit in je dag met de best getrainde militair van Nederland Djack Littel die iedere ochtend om 4 uur uit zijn bed springt

Hoe zorg je voor meer diepe slaap?


Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek
wakker wordt?


 


De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er
zijn expertise van.


 


Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust,
wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust
wakker...


 


Dat is niet wat hij wil.  


 


Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed
springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor
ligt, de winst al kan binnenhalen.


 


Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich
ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar
perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht.


 


Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets
wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-)


 


De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden
aan de kwaliteit van je slaap.


 


Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel
oxidatieve stress in hun lijf te hebben.


 


Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in
je lijf?


Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.


 


Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als
het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er
stress.


 


Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan
maken?


Precies: fruit en groen.


 


Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie
onschadelijk kunnen maken.


 


En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als
subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het
slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur
extra kwalitatieve slaap opleverde.


 


Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en
groen bestaat!


 


Veel luisterplezier!


 


Via:


Spotify Apple Podcast en YouTube


 


Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het
deelt met je vrienden, familie en op je socials!


 


Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil
dat het voortzet? Via de knop doneren op de
website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je
bijdragen.


Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!


Meer weten over Djack Littel?


Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of
www.djacklittel.nl 


 


Vrolijke groet, Janneke


​


DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS


 


 


 


 


 


BRON:


​


Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in
adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011
20(2):169-174.