41 Yoga Reihe Langes Halten der Stellungen mit Chakra-Konzentration

Eine der beliebtesten Variationen des Yoga Vidya Hatha Yoga Stils
ist die Yoga-Reihe Langes Halten der Stellungen mit
Chakra-Konzentration. Diese Reihe besteht aus Anfangsentspannung,
Om, längerem sehr konzentriert ausgeführtem Pranayama, Sonnengruß,
verkürzte Yoga Vidya Asana-Reihe mit langem Halten,
Tiefenentspannung und Meditation. Charakteristisch ist besonders
das lange Halten der Stellungen. Dabei werden die Haupt-Asanas
Kopfstand, Schulterstand, Vorwärtsbeuge und Drehsitz jeweils
mindestens 5 Minuten, bei fortgeschritteneren Gruppen 10-30 Minuten
lang gehalten. Wichtig ist besonders das Anleiten der
Konzentrationshilfen und das Verbinden mit speziellen
Atemtechniken. Das kann vom Spüren der Chakras über Farb-und
Lichtvisualisierung bis zu Chakra-Yantra Visualisierung und
Pranayama in den Asanas gehen. Von tiefer Bauchatmung über die
Integration von kleineren Mudras wie Mula Bandha, Khechari Mudra
und Uddhiyana Bandha bis zu speziellem Pranayama wie Kapalabhati,
Ujjayi und Kumbhaka in den Asanas und speziellen Mantras ist vieles
möglich, um die Wirkung der Asanas zu steigern. Dabei machen die
Teilnehmer sehr tiefe Erfahrungen, laden sich mit Energie auf,
fühlen das Pulsieren des Prana, der Lebensenergie noch lange
danach. Woher stammt diese spezielle Yoga Vidya Reihe mit langem
Halten der Stellungen mit Chakra-Konzentration? Sukadev hat dafür
die Grundlage von seinen Lehrern in den Sivananda Yoga Zentren
bekommen. Dann hat er in verschiedenen Hatha Yoga Büchern wie „Das
Große Geheimnis“ von Boris Sacharow die Anregung bekommen für
langes Halten der Stellungen. Eine Yogastunde mit Swami
Vishnu-devananda, in der alle wichtigen Asanas mindestens 10
Minuten gehalten wurden, brachte Sukadev in sehr tiefe meditative
Zustände. So unterrichtete Sukadev schon seit 1983 diese Reihe.
Später baute er sie schrittweise aus und integrierte mal mehr, mal
weniger Pranayama Elemente. 3-StundenWorkshops Yoga für
Fortgeschrittene mit langem Halten der Stellungen mit
Chakra-Konzentration waren schon im Yoga Vidya Center Frankfurt
sehr beliebt, auch als offene Stunden. Bis heute ist das lange
Halten der Stellungen mit Chakra-Konzentration, speziellen
Pranayamas in den Asanas ein Teil der Yoga Vidya Kundalini Yoga
Seminare und ein Markenzeichen von Yoga Vidya. Yogastunde
Chakra-Konzentration als Video
http://mein.yoga-vidya.de/video/yogastunde-chakrakonzentration .
Kundalini Yoga Seminare
https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga.html
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