#55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten
kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich
festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs
befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor
– eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern
auch dein Gehirn stärkt.

Erfahre:


Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal
sind.

Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen
Leistungsfähigkeit spielt.

Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen
kann, wieder in deine Stärke zu kommen.






Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

DLPFC und Selbstkontrolle:


Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative
theory of prefrontal cortex function. Annual Review of
Neuroscience, 24(1), 167–202.
Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.



DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:


Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI
in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661),
1162–1167.
Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven
Erwartungen.



Chronische Schmerzen und DMPFC:


Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception,
pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3),
474–491.
Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale
Bewertung verstärkt.



Mentales Training und Achtsamkeit:


Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness
meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den
DLPFC.