15. Folge: Wie umgehen mit Prüfungsangst?

Uni-Botschafterin Anna Boldyreva und Beraterin Birgit Thurm
tauschen sich über das Thema Prüfungsangst aus: Wie zeigt sich
Prüfungsangst? Welche Faktoren betzreffen vor allem
internationale Studierende? Und wie kann einer guter Umgang mit
der Angst aussehen? 


Gastgeberin: 
Anna Boldyreva war Jenaer Uni-Botschafterin im Wintersemester
2023/24. Auf ihrem Blog berichtete sie von ihren Erfahrungen im
ersten Semester als internationale Studierende an der Uni Jena.
Sie selbst leidet unter Prüfungsangst. 


Gast: 
Birgit Thurm ist systemische Beraterin. Sie arbeitet seit 2015 in
der Psychosoziale Beratung beim Studierendenwerk Thüringen und
gibt auch Kurse für Menschen mit Prüfungsangst. 


Teil 1: Annas Erfahrungen mit Prüfungsangst 
01:26 Woran merkt Anna, dass sie Prüfungsangst hat? 01:52 Seit
wann hat Anna Prüfungsangst? 02:13 Welche Probleme hatte Anna in
der Prüfungszeit? 02:50 Welche Rolle spielt es für Annas
Prüfungsangst, dass sie internationale Studentin ist? 03:30 Wieso
ist Prüfungsangst für internationale Studierende ein besonderes
Thema? 04:50 Wie liefen Annas Prüfungen im
Wintersemester? 
Teil 2: Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst
05:07 Welche Techniken und Methoden gibt es zur Bewältigung von
Prüfungsangst? 07:09 Können internationale Studierende auch an
den Kursen des Studierendenwerks teilnehmen? 07:38 Welche
Angebote gibt es beim Studierendenwerk wenn man Prüfungsangst
hat? 08:30 Ist es gut oder schlecht mit anderen Menschen mit
Prüfungsangst darüber zu sprechen? 09:34 Wie kann ich mich
emotional auf eine Prüfung vorbereiten?


Shownotes: 
•    Annas Blog als Uni-Botschafterin:
https://www.uni-jena.de/international/studium-in-jena/gute-gruende-fuer-jena/jubos/jubos-anna

•    Podcastfolgen zum Beginn und zum Ende des ersten
Semesters mit Uni-Botschafterin Anna: 
o     Beginn des ersten Semesters:
https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#Start_JUBoS

o     Rückblick am Ende des ersten Semesters:
https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#Rueckblick_JUBoS

•    Podcastfolge mit Birgit Thurm über die
Psychosoziale Beratung:
https://www.uni-jena.de/podcast-uni-jena-international#PSB
•    Angebote des Studierendenwerks bei
Prüfungangst:
o    Psychosoziale Beratung (Einzelberatung):
https://www.stw-thueringen.de/beratung/psychosoziale-beratung/

o    Kurs- und Gruppenangebot:
https://www.stw-thueringen.de/beratung/gruppenangebote.html 

•    Einzelarbeitsräume („Carrels“, „Kabüffchen“) in
der Bibliothek mieten:
https://www.thulb.uni-jena.de/services/bibliothek-nutzen/arbeitsplaetze-/-raeume

•    Erfahrungen des Uni-Botschafter Emirhan mit der
Pomodoro-Methode:
https://www.uni-jena.de/international/studium-in-jena/gute-gruende-fuer-jena/jubos/jubos-emirhan/methode-zur-steigerung-ihrer-lerneffizienz

•    Hausärzt*innen in Jena finden: 
o    https://arztsuche.116117.de/
o    Liste von Ärzt*innen, die Fremdsprachen sprechen:
https://www.uni-jena.de/unijenamedia/internationales/dokumente/studiuminjena/leben-betreuung/fremdsprachenkenntnisse-aerzte.pdf

•    Tipps für die Prüfungsvorbereitung:
https://www.uni-jena.de/pruefungen
•    Podcast "Campusgespräch" über Prüfungsangst:
https://mehrblogs.uni-jena.de/campusgespraech/was-tun-bei-pruefungsangst-und-prokrastination-tipps-und-strategien-fuer-studierende/