Epi #7: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 6 - BÍ MẬT CỦA LÒNG BIẾT ƠN

#Udoo , #SecretsOfTheMind


Gửi người thương của #Udoo,


Hôm nay tụi mình sẽ chia sẻ với mọi người về một trong những hoạt
động mà chúng ta nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây, LÒNG
BIẾT ƠN.


Ai cũng nói lòng biết ơn là tốt, là tuyệt vời, là vô cùng màu
nhiệm, nhưng sự thực thì không mấy người hiểu lý do của sự màu
nhiệm đó là gì? Khi hiểu, chúng ta cũng sẽ dễ dàng biết cách thực
hành đúng hơn và hiệu quả hơn.


Dĩ nhiên có nhiều góc nhìn khác nhau về lòng biết ơn, có thể ở
góc độ tâm lý, ở góc độ khoa học hay tâm linh. Mỗi góc nhìn khác
nhau lại cho ta những hiểu biết rất khác nhau. Hôm nay, Udoo xin
gửi tới bạn lòng biết ơn dưới góc nhìn của khoa học thần kinh.


Não chúng ta được cấu tạo bởi hàng trăm tỉ neuron thần kinh. Bất
cứ một kích thích nào từ bên ngoài cũng đều có thể tạo ra những
kết nối mới của các neuron này và sinh ra các dẫn xuất thần kinh
cũng như những khuôn mẫu mới, hành vi mới.


Trong những bài trước, tụi mình có chia sẻ rằng não của chúng ta
có 3 phần, não bò sát (hay sinh tồn), não giữa (não cảm xúc) và
não logic. Mỗi bộ phận sẽ có chức năng vô cùng khác nhau và những
điểm đáng chú ý khác nhau.


Trong não bò sát, có RAS hay còn gọi là hệ lưới hoạt hóa, là nơi
liên tục quét các tín hiệu từ xung quanh để đảm bảo sự an toàn
của bản thân. RAS cũng làm nhiệm vụ lọc đa số thông tin đi vào
não của mình dựa trên những hiểu biết của nó về điều chúng ta
đang quan tâm.


Não cảm xúc, có các bộ phận như hypothalamus, amygdala chịu trách
nhiệm phản ứng với các tín hiệu cảm xúc.


Trong quá trình lớn lên, các thói quen tư duy của chúng ta bị ảnh
hưởng rất nhiều bởi những thói quen và lời nói của ông bà, cha
mẹ, thầy cô. Lúc đó RAS của chúng ta hiểu là chúng ta chỉ quan
tâm tới những điều tiêu cực thì sẽ không thể nào nhìn thấy được
những điều tốt đẹp xung quanh.


Chúng ta lớn lên với những tổn thương chưa được chữa lành, thì
các tín hiệu liên quan đến những dấu ấn trong quá khứ vẫn sẽ làm
cho amygdala rung lên và làm chúng ta căng thẳng và sợ hãi.


Với bộ não của chúng ta, lòng biết ơn sẽ thay đổi ở 4 khía cạnh:


1. Khi thực hành lòng biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu tạo
những kết nối mới trong não, những kết nối về cảm giác hạnh phúc,
tự hào, những kết nối về thông tin tích cực từ các đối tượng và
những người xung quanh.


2. Khi thực hành biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu dần dần
làm cho RAS của mình nhận diện được chúng ta quan tâm đến những
điều tốt đẹp từ người khác, chúng ta quan tâm đến niềm vui và
hạnh phúc, và dần dần RAS của mình sẽ thay đổi.


3. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn sẽ kích hoạt các dẫn
xuất thần kinh có lợi cho cơ thể mà chúng ta hay gọi là các
hormones hạnh phúc: Dopamine, Serotonin để làm cho chúng ta trở
nên hưng phấn hơn, khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.


4. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn cũng sẽ kích hoạt vùng
hạ đồi trong não và kích hoạt lên amygdala để giúp chúng ta bớt
sợ hãi và căng thẳng, nhất là khi nhớ lại hoặc có những tín hiệu
gợi nhớ đến các sự kiện trong qúa khứ.


Vì 4 điều này, lòng biết ơn sẽ giúp thay đổi toàn bộ tinh thần và
cả thể xác của chúng ta để giúp ta thay đổi cảm xúc của mình,
thay đổi tính cách của mình, giúp cho sức khỏe của ta trở nên tốt
hơn, công việc hiệu quả hơn và các mối quan hệ xã hội tốt hơn.
Những điều này sẽ giúp ta trở nên hạnh phúc hơn.