Epi #44: BÌNH AN & HẠNH PHÚC CÓ PHẢI CHỈ TINH THẦN LÀ ĐỦ?

Gửi những người thương của #Udoo, 


Khi tụi mình bắt đầu dành nhiều thời gian ngồi nghiên cứu về trí
tuệ cảm xúc và các chương trình đào tạo mới phát hiện ra một điều
thú vị, hầu hết mọi người nghĩ rằng sự bình an và hạnh phúc chỉ
đến từ yếu tố tinh thần.  Thực ra đây là một sai lầm rất
lớn. 


Ví dụ nha, ai trong chúng ta cũng đều muốn giữ bình tĩnh và dừng
lại để mở rộng góc nhìn trước khi ra quyết định. Có điều khá
nhiều người biết là vậy nhưng mãi vẫn không làm được. Bạn có biết
tại sao không? Trong quá trình truyền tải thông tin giữa tế bào
thần kinh, não chúng ta sẽ sản sinh ra rất nhiều chất dẫn xuất
thần kinh, trong đó có serotonin. 


Serotonin giúp điều chỉnh một loạt các chức năng của cơ thể, bao
gồm giấc ngủ, cực khoái, chức năng bàng quang và ruột cũng như
tâm trạng... nên nó ảnh hưởng lớn đến khả năng điều chỉnh tâm
trạng, khả năng học tập, chất lượng giấc ngủ, chức năng tình
dục... Vậy nếu như họ thiếu hụt một lượng lớn serotonin trong cơ
thể, cho dù sức mạnh tinh thần tốt tới mấy cũng không thể giữ
được bình tĩnh hay giúp cho họ có cuộc sống thăng hoa và hạnh
phúc được. 


Ngoài serotonin, chúng ta còn rất nhiều chất dẫn xuất thần kinh
khác rất tốt cho cơ thể và làm cho chúng ta có cuộc sống viên mãn
và hạnh phúc hơn: Dopamine, Oxytocin, Endorphins... Các chất dẫn
xuất thần kinh này đôi khi hay được gọi dưới một cái tên rất thú
vị, hormones hạnh phúc.


Tại #Udoo, các bài tập được thiết kế theo từng cấp độ để quá
trình sản sinh ra các chất này được đều đặn thông qua các bài tập
nhỏ mỗi ngày. Việc luyện tập các bài tập này không chỉ giúp bạn
thay đổi về cảm xúc, về góc nhìn mà còn có sự thay đổi mạnh mẽ cả
về thể chất và sinh lý. 


Dưới đây là một vài hoạt động đơn giản nhất mà bạn có thể làm mỗi
ngày để giúp cơ thể sản sinh ra các hormones hạnh phúc này: 


- Ngồi thiền từ 15 - 30 phút mỗi ngày -


 Hoàn thành các bài tập của mình mỗi ngày và cảm thấy tự hào
về việc hoàn thành. 


- Chăm sóc cảm xúc, chăm sóc cơ thể của mình. 


- Ghi nhận thành tựu mỗi ngày - Chơi với thú cưng, với trẻ
em. 


- Ôm một ai đó 


- Tản bộ trong công viên


- Xem các bộ phim hài hước 


Vấn đề là chúng ta cần làm lặp đi lặp lại và biến thành thói
quen, và khi thực hiện, chúng ta thực hiện với một sự chánh niệm
thì mới có kết quả tốt. 


Tuyệt đối không vừa làm việc này nhưng lại nghĩ tới việc khác thì
kết quả cũng không mấy khả quan. 


Trong danh sách kể trên, cái nào đã trở thành thói quen của bạn
rồi? Bạn cam kết sẽ thực hiện điều gì vào ngày mai? 


Hãy #Comment xuống phía dưới nhé và #chia_sẻ điều này nếu bạn
thấy ai đó cần tới nó.
(Image by Sasin Tipchai from Pixabay)