Tomas Fjeldberg / Hemmelighetene bak optimal styrketrening

Hvordan optimaliserer din trening for styrke og muskelvekst! Hvor
lite du egentlig kan trene for å oppnå god effekt? Vi utforsker
dette temaet med PT og foreleser Tomas Fjeldberg. Han gir deg
innsikter i hvordan selv korte og effektive treningsøkter kan
føre til betydelig muskelvekst og styrkeøkning.


Vi diskuterer treningsvolum og hvordan det påvirker muskelvekst.
Hva er det optimale antallet sett og repetisjoner for å stimulere
musklene effektivt uten å overtrene? Vi ser på forskningen som
støtter at du ikke nødvendigvis trenger å tilbringe flere timer
på treningssenteret for å se resultater.


Her får du masse praktiske tips til hvordan du kan tilpasse
treningsprogrammet ditt for å passe inn i en travel hverdag. Vi
snakker om viktigheten av konsistens og hvordan du kan
strukturere treningen din for å få mest mulig ut av hver økt,
enten du har 15 minutter eller en hel time til rådighet.


Vi forklarer også hvordan du kan trene spesifikt for å øke styrke
og muskelmasse. Hva er forskjellen på treningsmetodene for styrke
versus hypertrofi, og hvordan kan du kombinere disse for å oppnå
balanserte resultater? Nok en lærerik episode! God fornøyelse.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.