Krillöl Spezial: Krillöl und Ausdauersport – Warum Sportler auf Omega-3 setzen sollten

Willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Heute tauchen wir tief
in die Welt des Sports ein, genauer gesagt in die Welt des
Ausdauersports. Wir enthüllen faszinierende Gründe, warum Krillöl
ein absolutes Muss für Sportlerinnen und Sportler ist. Krillöl ist
eine natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und
DHA, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung von
Entzündungsprozessen im Körper spielen. In unserer heutigen Episode
zeigen wir, wie diese Fettsäuren bei Ausdauersportarten wie Laufen,
Radfahren und Schwimmen eine wichtige Rolle spielen können.
Leistungssportlerinnen und -sportler aufgepasst! Häufiges
intensives Training kann zahlreiche zelluläre Entzündungen
auslösen, die den Körper belasten und die Regeneration behindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Krillöl die
Zellerneuerung fördern und Entzündungen reduzieren kann, was
wiederum die Regeneration beschleunigt. Und hier wird es spannend:
Krillöl hilft nicht nur bei der Regeneration, sondern optimiert
auch den Omega-3-Spiegel im Körper. Neuere Forschungsergebnisse
zeigen, dass der Omega-3-Index nicht nur mit der Herzgesundheit,
sondern auch mit der sportlichen Leistungsfähigkeit in Zusammenhang
steht. Was ist der Omega-3-Index? Ganz einfach: Er misst den Anteil
der Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) in den roten Blutkörperchen
als Prozentsatz der Gesamtfettsäuren. Eine Metaanalyse von
Forschern der Stanford University legt nahe, dass ein Omega-3-Index
von mindestens 8 Prozent ein ideales Ziel für die Herzgesundheit
ist - und genau das ist auch das Ziel für sportliche
Höchstleistungen. Der Clou: Die langfristige Einnahme von Krillöl
erhöht den Omega-3-Index. Im Gegensatz zu herkömmlichem Fischöl
sind die EPA- und DHA-Fettsäuren im Krillöl an Phospholipide
gebunden. Dies ermöglicht eine optimale Aufnahme im Körper, erhöht
den Omega-3-Index und unterstützt die Gesundheit der roten
Blutkörperchen. Spitzensportlerinnen und -sportler profitieren
daher enorm von Krillöl. Der renommierte Rohstoffhersteller Aker
BioMarine hat in Zusammenarbeit mit der Universitätsklinik Oslo die
Wirkung von Omega-3-Fettsäuren aus Krillöl auf die sportliche
Leistungsfähigkeit untersucht. In einer Pilotstudie beobachteten
die Forscher Athletinnen und Athleten, die am Norseman Xtreme
Triathlon, einem der härtesten Triathlons der Welt, teilnahmen. Die
Ergebnisse zeigten, dass der Omega-3-Index der Sportlerinnen und
Sportler ein zuverlässiger Indikator für die Wettkampfleistung ist.
Sportlerinnen und Sportler mit einem Omega-3-Index von über 8
Prozent waren auf der Radstrecke durchschnittlich 48 Minuten
schneller als ihre Konkurrenten. Ebenso fanden die Forscher heraus,
dass die Einnahme von Krillöl nach dem Rennen den Omega-3-Index
erhöhte und Sportlerinnen und Sportler mit höheren Omega-3-Werten
schneller wieder an ein intensives Training anknüpfen konnten.
Krillöl ist aber nicht nur für Spitzensportlerinnen und -sportler
relevant. Eine weitere Studie zeigt, dass auch gesunde Erwachsene
von Krillöl profitieren können. Die Supplementation mit Krillöl
verbesserte die Immunfunktion nach intensivem Training und erhöhte
den Omega-3-Index. Die Forschung zeigt, dass Krillöl die Gesundheit
der roten Blutkörperchen unterstützt, was wiederum die
Sauerstoffaufnahme verbessert und damit die Ausdauerleistung
optimiert.