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Der Power-Podcast mit Maja Brennicke Podcast
6 Tricks, wie du mit deinen Gedanken dein Training pushen kannst- Powernews #2

6 Tricks, wie du mit deinen Gedanken dein Training pushen kannst- Powernews #2

Der Power-Podcast mit Maja Brennicke vor 3 Jahren

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29:22

Dieser Moment, wenn du eigentlich nicht mehr kannst aber jemand
sagt dir, dass du noch kannst und du auf einmal mehr Reps im Tank
hast.

Tom Platz hat das nicht umsonst gesagt, dass man noch 5 Reps hat.

Die hat jeder und das hat auch wissenschaftliche Hintergründe.

Das Central Governor Model (Tim Noakes) geht davon aus, dass dein
Gehirn unterbewusst deine Leistung in Abhängigkeit der
antizipierten Aufgabe reguliert und psychische Faktoren, wie zum
Beispiel deine Motivation diese Regulierung beeinflussen.

Wie wichtig ist dir dein Ziel?

Wie sehr glaubst du an dein Ziel?

Wie beeinflusst du also dein Training? Was kannst du jetzt
praktisch umsetzen?

Dein ZIEL. Denk dran. Goal Card. Dein WARUM.

Visualisiere: entweder einen Reward, den Zielmoment, Dinge,
die dich pushen. Auch, wie du über deine Schmerzen gehst. Schau
dir Videos an von Menschen, die das tun. Filme dich. Evaluiere.

ÜBE Schmerzen. Jeder nimmt Schmerzen anders wahr. Geh zum
CrossFit oder bau eklige Sets ein. Steiger dich in ihnen. Das
macht dich resistenter

TrainingspartnerIn?

Awareness: deine Schmerzen sind NUR deine Gedanken. Du musst
dir dessen bewusst sein und du kannst safe mehr als noch 5 Reps.

Arbeite an deinem Selbstbewusstsein. Nur du kannst daran
arbeiten. Gib dir Proofs, dass du besser wirst: Dinge, auf die du
stolz bist. Dein Progress. Nimm diese Momente nach dem Training
mit. Beobachte deinen Prozess.

Gib mir gern ein Feedback für diese Folge!

@maja.powergirl

powergirlcoaching.de