# 2.1 Die VagiÜbung - Die Reisverschluss Übung, lerne deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren

Täglich grüßt das Murmeltier: Katharina von @dervagitalk In dieser
Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu
platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur
auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser
kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du
suggeriert deinem Gehirn: Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à
peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim
Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von
Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie
Sexualität. In dieser Übung verschließt Du gedanklich mit einem
Reisverschluss, beginnend am unteren Ende des Rumpfes über die
Analrinne, After, Vulvalippen, Venushügel und schlussendlich den
Bauchnabel deine Beckenbodenmuskulatur. Die Übung sensibilisiert
dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen
kannst. Hast du Fragen? Meld dich gern! per E-Mail über
mailto:dervagitalk@gmail.com oder über Instagram/ Facebook unter
@dervagitalk https://instagram.com/dervagitalk schau gerne auf
meiner Homepage vorbei https://dervagitalk.com WICHTIG:
Dienstagsabends von 20:00-21:30 Uhr leite ich die online Gruppe
„DerVagiTalk“ zur Aufklärung von Betroffenen von Vaginismus und
Vulvodynie via Zoom. Mehr Infos hierzu findest du auf meiner
Instagramseite. kennst du schon das HelloBetter Vaginismus Plus
Programm? Mit dem Zugangscode „dervagitalk“ unterstützt du den
Erhalt dieser Aufklärungspattform für Vaginismus- und
Vulvodyniebetroffenen Vom Herzen Deine Katharina Gefällt dir mein
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