#13 - Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene

Solo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für
Fortgeschrittene.


Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele
Menschen nutzen diese Zeit aber nicht effektiv.


Ich bin ein großer Verfechter davon bereits etablierte
Trainingszeit besser zu nützen. Denn es bringt quasi
"Gratis-Gains". Mehr Output für den gleiche Aufwand.


Ein solider Trainingsplan ist dafür natürlich Voraussetzung. Aber
den größten Hebel hast du bei deiner Herangehensweise an jeden
einzelnen Trainingssatz.


In dieser Episode spreche ich darüber, wie du deine
Trainingssätze besser "melken" kannst. Wie du aus den gleichen 60
Sekunden eines Trainingssatzes wesentlich mehr rausholst. Alle
vorgestellten Tipps setze ich selber in meinem Training ein.


Wenn du Tricks kennst, die für dich gut funktionieren, dann ab in
die Kommentrare damit. Freue mich über neuen Input!


@julia.craftkoerper lässt sich dieses mal übrigens entschuldigen,
weswegen ich kurzerhand eine Solo-Episode aufgenommen habe.


00:08 Intro
02:32 Effective Reps
03:51 Tipp 1: Perfekte Wiederholungen
08:35 Tipp 2: Wenn es schwer wird, werde langsam
10:51 Tipp 3: Bleib auf der Zielmuskulatur drauf
13:14 Tipp 4: Kontrolliertes Clustern
17:40 Zusammenfassung


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