Podcaster
Episoden
10.01.2025
1 Stunde 38 Minuten
00:00 Willkommen im neuen Jahr
16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch
24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig
schwer
31:11 Es muss sich nicht leicht anfühlen
36:57 Nimm dir den Druck
49:54 Extreme in der Ernährung funktionieren nicht
58:26 Plane vor, aber bleib flexibel
01:12:50 Du hast keine Energie für Training? Trainiere!
01:17:44 Ist Unzufriedenheit der richtige Motivator?
01:24:08 Wie überwindet man die Anfangsphase?
01:38:01 Outro
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28.11.2024
1 Stunde 44 Minuten
Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im
Schulnoten-System (Teil 2).
00:00 Intro
01:57 Rüttelplatte & EMS
28:31 AG1 / Athletic Greens & Supplemente im Allgemeinen
50:30 Die Illusion des ewigen Lebens
01:03:41 Protein-Fasten, high Protein und Saftkuren
01:41:52 Outro
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14.11.2024
1 Stunde 23 Minuten
So sparen wir intelligent Zeit im Training - ohne dabei Gains
liegen zu lassen. Wir schlüsseln auf, welche Pausenzeiten optimal
sind, und wie man am besten antagonistische Supersätze und
Intensitätstechniken wie Drop-Sets und Rest-Pause Sätze
verwendet.
00:00 Einleitung
02:23 Einstieg nach Trainingspause
11:48 Black November
17:12 Wie wir Trainingszeit intelligent reduzieren
21:24 Meta-Studie: Wie lange sollen wir pausieren?
29:08 Antagonistische Supersätze für effizientes Training
35:36 Wie Effizienz Trainingskontinuität fördert
38:39 Effekte von antagonistischen Supersätzen auf die Leistung
42:02 Selbstversuche und Anpassungen im Training
48:56 Auswirkungen auf Volumen und Intensität
50:22 Agonistisch periphere Supersätze
53:50 Trainingsplan auf Supersätze optimieren
57:52 40% Trainingszeit sparen - die Kalkulation
59:45 Intensitätstechniken: Dropsets und Rest-Pause-Sätze
01:13:05 Last Set, best set: so trainierst du intensiv genug
01:15:27 Trainingstechnik für Verletzungsprophylaxe und
Knochendichte
01:22:39 Outro
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30.10.2024
1 Stunde 40 Minuten
Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im
Schulnoten-System. 00:00 Einleitung 08:44 Pamela Reif nervt
extrem? 25:29 Hula Hoop 37:55 Sichtbare Adern. Was ist hübsch
daran? 51:49 Rohhonig und Rohmilch 01:20:29 Glucose Peaks und
Glucose Goddess 01:37:22 Outro Folge Julia auf Instagram:
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09.10.2024
1 Stunde 44 Minuten
Zu Gast: 2 junge Mütter, die bis zum Tag ihrer Geburt
Krafttraining betrieben haben. Gesund oder schädlich? 00:00 Intro
02:24 Vorstellung Saskia und Csilla 09:12 Einstellung &
Vorbereitung vor der Schwangerschaft 15:16 Coning & Doming
18:42 Letztes Training vor und erstes Training nach der Geburt?
29:08 Wie hat eure Umwelt reagiert? 46:37 Wie habt ihr das
Training angepasst? 01:15:27 Wie sieht das Training jetzt nach
der Geburt aus? 01:28:39 Dinge, ober die niemand spricht 01:34:06
Weiterführende Quellen? 01:37:27 Besonderheiten in der Ernährung
TIPPS VON SASKIAhttps://www.instagram.com/sheridanskyefit/ -
Informationen über Fitness aus der Sicht ein Krankenschwester und
Mutterhttps://www.instagram.com/liftinglindsay/ - Aktuell selber
schwanger https://www.instagram.com/momday.studio/ - Training
rund um die
Schwangerschafthttps://www.instagram.com/pregnant.postpartum.athlete/
- Inhalte für Coaches zum Thema SchwangerschaftTIPPS VON
CSILLAhttps://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
- Aktualisierte Empfehlungen zu Training in der
SchwangerschaftPhysiotherapie Wien mit Schwerpunkt Krafttraining
und Schwangerschaft: Kathrin Gassner und Carissa
Klupperhttps://www.instagram.com/megsquats/ - Empfehlung für ihre
App https://www.plus1pregnancy.com/ Folge Julia auf Instagram:
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Über diesen Podcast
Hallo, wir sind Julia und Marcel von CRAFTKOERPER. Das Ziel dieses
Podcasts ist eine effiziente Fitnessreise unserer Zuhörer:innen.
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