#21 - Schwere Gewichte leichter machen

Der CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin
(@schonschwer) und Robert (@robninetyeight) folgten unserem Ruf
und beantworteten uns Fragen zum Umgang mit schweren Gewichten.


Kerstin kämpfte wenige Stunden zuvor noch auf der Powerlifting
Plattform im @kroftstodl. Mit einem Total von 345kg qualifizierte
sie sich easy für die österreichische Staatsmeisterschaft im
September.


Bitte entschuldigt daher unsere gelegentlichen "Aussetzer".
Kerstin hat die schweren Gewichte zwar gebeugt/gedrückt/gehoben,
aber sie dabei anzufeuern war mindestens genauso anstrengend.


Dennoch konnten wir Kerstin wertvolle Strategien zum Umgang mit
schweren Gewichten entlocken. Wer diesen Podcast hört oder dieses
Youtube Video sieht, macht schwere Gewicht leicht. Isso.


00:00 Intro
01:33 Vorstellung Kerstin und Powerlifting Wettkampf
05:16 Warum ist man Wettkampf stärker?
10:20 Bench verzeiht keine Fehler
13:59 Wie du schwere Gewichte leichter machst
16:24 Exkurs: Ablauf Powerlifting Wettkampf
23:11 Sumo vs. Conventional Deadlift
27:16 Technik und Peaking für den Wettkampf
31:40 Visualisierung und Equipment-Unterschiede
38:46 Umgang mit Angst vor schweren Gewichten
46:23 Ist mentaler Hype förderlich?
55:57 Sich einfach nichts schei**en?
01:12:16 Gewichtsklassen und Water-Cuts
01:27:42 Warum nicht Bodybuilding? & Kerstins Anfänge
01:38:17 Outro


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Alles hilft.