#36 - Abnehmen im Schlaf

Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so
wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper
eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus? Woran
erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein
auf die Schlafphasen aus? Und die - vielleicht - wichtigste Frage:
  Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen?   Diese
Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen
CRAFTKOERPER-Podcast.   00:00 Intro 03:00 High- und Lowlight
der Woche 15:30 Einleitung ins Thema: Schlaf 17:40 Warum ist Schlaf
so wichtig? 29:20 Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft?
  36:00 Koffein, Schlafrhythmus, Schlafroutine 57:50 Essen,
Trinken, Bildschirmlicht vorm Schlafen 01:01:32 Schlafumfeld
01:10:35 Schlummerfunktion 01:13:19 Empfehlungen von Andrew
Huberman (Neurowissenschaftler) (Licht, zirkadianer Rhythmus,
Spaziergänge, Melatonin, Struktur, Supplemente) 01:27:00 Nicht beim
Schlaf sparen 01:35:24 Outro   Folge Julia auf Instagram:
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