#007 -- Sommerhitze.

AYMS #007
Sommerhitze. Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen kannst,
sie gut zu überstehen!

Im Sommer ist es wärmer draußen als in anderen Jahreszeiten. Wer
sich ein bisschen schon mit Doshas auskennt, mit Vata, Pitta und
Kapha, kommt schnell darauf, dass im Sommer Pitta im Außen
erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus durch Hitze, durch Wärme. Im
Innen, in unserem Körper, ist allerdings das Feuer eher schwach
und die Verdauungsleistung nicht so hoch, wie z.B. im Winter. Da
sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen wir Wärme von innen, denn
von außen kommt sie nicht. Ergibt ja Sinn.


Auf das eher schwache Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im
Sommer Rücksicht nehmen!


Wir bringen unseren Körper ins Gleichgewicht durch passende
Nahrungsmittel:




sauer, salzig und scharf sollten wir meiden




süß, bitter und zusammenziehend nützen uns




das Verdauungsfeuer regen wir mit passenden Kräutern und
leichten Gerichten an




Ein paar wichtige Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten
Eis und kalte Getränke niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen
werden. Warum, erkläre ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees
oder mit z.B. Minze aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen
gute Begleiter zu einem Essen.


Je besser deine Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto
vollständiger baust du Schadstoffe ab und desto weniger
Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in deinem Körper. Du baust also
jetzt schon für deine Gesundheit im Winter vor!





Dein Tagesablauf darf gerne so aussehen:




früh aufstehen




kleine oder erweiterte ayurvedische Morgenroutine




ca. ½ l warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen




leichtes Frühstück




gehaltvolles und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen
Blattsalaten und Gemüse




Bewegung und etwas Süßes am Nachmittag




Abendessen mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe







Was du weitestgehend reduzieren solltest:




Chili und scharfe Gewürze




Saures




Alkohol, auch Martinis ;-)




Salz




Fleisch




Smoothies







Was dir stattdessen sehr nützt:




Pippali/ langer Pfeffer




anregende Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)




saftiges, vollreifes Obst




hochwertige Obstsäfte




Mandelmilch, Milch, Ghee







Auch in der Schule funktioniert die Verdauung im Kopf
verlangsamt. Lass dir von mir erklären, wie du deinen Schultag
für die Kinder so einteilst, dass du ihnen optimale
Leistungsfähigkeit ermöglichst und sie dabei unterstützt, „gut“
zu sein und auch im Sommer am Ball zu bleiben! Das macht es auch
für dich angenehmer …





Ayurvedische Ausbeute




Im Sommer ist die Hitze im Außen groß, dafür in deinem
Körper eher schwach.




Iss leichte Kost mit Betonung auf grünem Gemüse,
Blattsalaten und vollreifem Obst.




Reduziere sauer, salzig und scharf.




Iss eher süß, bitter und zusammenziehend.




Nütze in der Schule die leistungsfähigste Zeit am
Vormittag und würze den Unterricht so, dass er leicht
verdaulich ist!







Viel Freude mit meinen Tipps!


Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne, alle Möglichkeiten,
Kontakt aufzunehmen, findest du unten.





Sommerliche Grüße!


Barbara





PS: Ayurveda macht Schule!





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