#007 -- Sommerhitze.

AYMS #007
Sommerhitze. Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen kannst,
sie gut zu überstehen!

Im Sommer ist es wärmer draußen als in anderen Jahreszeiten. Wer
sich ein bisschen schon mit Doshas auskennt, mit Vata, Pitta und
Kapha, kommt schnell darauf, dass im Sommer Pitta im Außen
erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus durch Hitze, durch Wärme. Im
Innen, in unserem Körper, ist allerdings das Feuer eher schwach
und die Verdauungsleistung nicht so hoch, wie z.B. im Winter. Da
sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen wir Wärme von innen, denn
von außen kommt sie nicht. Ergibt ja Sinn.


Auf das eher schwache Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im
Sommer Rücksicht nehmen!


Wir bringen unseren Körper ins Gleichgewicht durch passende
Nahrungsmittel:


sauer, salzig und scharf sollten wir meiden


süß, bitter und zusammenziehend nützen uns


das Verdauungsfeuer regen wir mit passenden Kräutern und leichten
Gerichten an


Ein paar wichtige Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten
Eis und kalte Getränke niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen
werden. Warum, erkläre ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees
oder mit z.B. Minze aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen
gute Begleiter zu einem Essen.


Je besser deine Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto
vollständiger baust du Schadstoffe ab und desto weniger
Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in deinem Körper. Du baust also
jetzt schon für deine Gesundheit im Winter vor!





Dein Tagesablauf darf gerne so aussehen:


früh aufstehen


kleine oder erweiterte ayurvedische Morgenroutine


ca. ½ l warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen


leichtes Frühstück


gehaltvolles und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen
Blattsalaten und Gemüse


Bewegung und etwas Süßes am Nachmittag


Abendessen mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe





Was du weitestgehend reduzieren solltest:


Chili und scharfe Gewürze


Saures


Alkohol, auch Martinis ;-)


Salz


Fleisch


Smoothies





Was dir stattdessen sehr nützt:


Pippali/ langer Pfeffer


anregende Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)


saftiges, vollreifes Obst


hochwertige Obstsäfte


Mandelmilch, Milch, Ghee





Auch in der Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verl