Folge 9: Gönn dir mehr - Teil 2 der Selfcare-Mini-Serie

Wie mehr Bewegung und mehr gesunder Treibstoff für mehr Energie und
Power sorgen Gebe deinem Körper mehr guten Treibstoff [4:20] Füge
Treibstoff hinzu In der vergangenen Woche ging es um Zeit für
Selfcare, und darum, dass du Selfcare als Working Mom zu einer
Priorität machen solltest, wenn du etwas für dein Empowerment tun
möchtest. Heute kommt Folge 2 und es geht unter anderem um
Ernährung. Ernährung? Ja, die kann sehr viel dazu beitragen, dass
wir uns entweder Energiegeladen, oder aber schlapp fühlen. Du weißt
so gut wie ich, dass Zucker ungesund ist und viel Zucker nochmal
ungesünder ist. Trotzdem hast du vielleicht manchmal das Gefühl
Zucker zu brauchen, oder etwas Anderes, das dir einen schnellen
Energieschub gibt. Ich persönlich finde alles was man "braucht"
grundsätzlich bedenklich. Ich esse auch gern Süßigkeiten und
genieße sie dann auch. Meine Vorliebe für Joghurtschokolade hat
auch schon dazu geführt, dass ich bei der Arbeit mehrere
Snackautomaten abgeklappert habe. Worauf ich bestimmt nicht stolz
bin. [9.20] Drink, Baby, Drink Eine andere Sache, von der du
einfach noch viel mehr hinzufügen solltest ist Wasser. Wenn du
schon 2 Liter pro Tag trinkst ist das super, dann mach weiter so.
Wenn nicht, versuch deine Trinkmenge zu steigern. Wenn Wasser
allein dir nicht schmeckt kannst du auch etwas Minze oder Ingwer
oder Zitronenscheiben hinzufügen. Wichtig ist, dass du über den Tag
verteilt viel Flüssigkeit zu dir nimmst, denn nur so kann dein
Körper mit allem versorgt werden was er braucht. Im Winter kann zum
Beispiel auch Kräutertee eine super Sache sein, oder heißes Wasser
mit Ingwer und Zitrone. Dabei solltest du auf gesüßte Getränke
verzichten. Also keine Softdrinks, und auch keine Light-Getränke.
[12:00] Move your Body Ganz besonders einfach ist es Bewegung in
den Alltag zu integrieren, wenn du deine sportliche Aktivität mit
den Aufgaben verbindest, die du sowieso erledigen musst. Dazu
bietet es sich an möglichst viele Wege entweder zu Fuß oder mit dem
Rad zurückzulegen. Ein Fahrradanhänger kann auch prima als Buggy
genutzt werden oder um Einkäufe zu transportieren. Meine Tochter
ist jetzt drei Jahre alt, und wie die meisten Kinder liebt sie es
Roller oder Laufrad zu fahren. Zügig daneben herzugehen bringt den
Puls auch in Schwung. Und es sorgt sowohl bei deinem Kind, als auch
bei dir für mehr Ausgeglichenheit. [19:30] Zusammenfassung Wenn es
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