Folge 11: Buch des Monats "Do less" von Kate Northrup

Buch des Monats: Do less von Kate Northrup


Einfach mal weniger machen - klingt verlockend,
oder?


In dem Buch "Do less" schreibt Kate Northrup sehr viel aus der
eigenen Erfahrung nach der Geburt ihrer ersten Tochter.  Sie
berichtet sehr eindringlich was alles schief gelaufen ist, und
wie sehr sie sich selbst Steine in den Weg gelegt hat. Jedes
Kapitel ist mit einer persönlichen Geschichte untermalt. Dieser
Ansatz gefällt mir grundsätzlich gut, ich hätte aber gern auch
mal ein Beispiel von jemand anderem gehabt.


[2:01] Der 28 Tage-Zyklus in 4 Phasen


Basis des Buches ist die Theorie von Kate, dass Frauen in einem
28 Tage Zyklus, der an den Menstruationszyklus angelehnt ist,
vier Phasen durchlaufen, während Männer einen 24 Stunden Rhythmus
haben. Die 28 Tage sind auch mit den Mondphasen vergleichbar.


[7:06] Praktische Tipps


Dann hat Kate noch einige praktische Tipps zusätzlich dabei.


Diese sind unter anderem:


Höre auf deinen Körper

Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben, die nur du
erledigen kannst

Bitte um Hilfe

Simplify your Life und raus mit allem was du nicht brauchst.



Wenn dich das Thema interessiert höre mal rein in Folge 4 des Now
Mom Podcast: www.verenaschool.de/4.


Energie statt Zeit managen

Mehr Schlaf - oder Meditation mit Yoga Nidra.



Mehr zum Thema Schlaf gibt es auch im Podcast der vergangenen
Woche: www.verenaschool.de/10


Smartphones nicht ständig automatisch nutzen, sondern bewusst
einsetzen

Wöchentliche Aufgaben liste erstellen, anstatt eine tägliche
to-do-liste zu machen



Mehr zur Aufgabenliste gibt es im Podcast rund um die NOW MOM
Hacks: www.verenaschool.de/1


Gute Kommunikation mit dem Partner um sich gegenseitig zu
unterstützen.



[14:10] Zusammenfassung


Dieses Buch ist vor allem dann etwas für dich, wenn du das Gefühl
hast, dass dein Energielevel stark von den Mondphasen oder deinem
Zyklus abhängig ist. Ich fand es spannend mehr darüber zu lesen,
konnte aber bisher keine praktische Anwendung dafür finden.


Die Tipps zum Zeit- und Energie-Management sind aus meiner Sicht
fundiert und lassen sich in vielen Fällen auch gut umsetzen.


Mir hat es Spaß gemacht das Buch zu lesen, weil geteiltes Leid
eben auch halbes Leid ist und es guttut zu lesen, dass andere
Working Moms auch nicht immer 100%ig alles im Griff haben.


Den Aufruf einfach mal weniger zu machen, auch zu hören und
umzusetzen, war schon ein Gewinn.  Das ist in jedem Fall
auch Empowerment für Working Moms :-).


Wenn du das Buch kennst, oder einige der Prinzipien schon mal
ausprobiert hast, dann berichte darüber doch gern in den
Kommentaren.


Das Buch "Do less" gibt es aktuell nicht auf deutsch, aber auch
die englische Version ist gut verständlich geschrieben.  Das
hier ist unbeauftragte und unbezahlte Werbung.


Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du den
Podcast abonnierst und ein paar Sterne für mich bei Apple
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Schreib mir gern und berichte über deine Erfahrungen an
verena@verenaschool.de .


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