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NOW MOM - Empowerment für Working Moms Podcast
Folge 19: Timeboxing your life

Folge 19: Timeboxing your life

NOW MOM - Empowerment für Working Moms vor 5 Jahren

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18:53

Kennst du Timeboxing? Falls nicht, hört es sich für dich
wahrscheinlich eigenartig und nicht sehr angenehm an, wenn du dir
vorstellst Zeit in Schachteln zu verpacken. [1:20] Design Thinking
und Timeboxing [5:40] Timeboxing für Kreativität, bei der Arbeit,
im Haushalt und bei Sport Timeboxing für Kreativaufgaben: Crazy 8
Mit der Methode Crazy 8 lassen sich schnell neue Ideen generieren.
Das funktioniert folgendermaßen. Man nimmt sich ein Blatt Papier.
Dieses wird drei Mal jeweils in der Mitte gefaltet, so dass acht
Felder entstehen. Oben auf das Blatt schreibt man die
Herausforderung oder die Fragestellung, zu der man neue Ideen
generieren will. Du hast nun pro Feld eine Minute Zeit eine Idee
zur Fragestellung zu zeichnen. Dazu nutzt du am besten einen Timer.
Die schnelle Taktung von einer Idee pro Minute sorgt dafür, dass du
auch mal in andere Richtungen denken musst. Das gleiche gilt für
die Anzahl von 8 Ideen. Das sind schon verdammt viele. Timeboxing
bei allgemeinen beruflichen to dos: Pomodoro Wenn ich berufliche
Aufgaben, wie Mails beantworten oder Präsentationen erstellen oder
Konzepte schreiben, erledigen muss, dann arbeite ich mit der
Pomodoro Methodik. Das bedeutet, dass ich mir einen Timer auf 25
Minuten stelle und in dieser Zeit dann konzentriert an einer
Aufgabe arbeite. Danach sind 5 Minuten Pause angesagt. Das Ganze
wiederhole ich 4 Mal, und dann ist eine längere Pause von 15-30
Minuten angesagt. Timeboxing bei der Hausarbeit: 10 Minuten Power
aufräumen Für den Fall, dass ich das Gefühl habe, dass mir der
Haushalt über den Kopf wächst, ich aber eigentlich gar keine Zeit
habe mich darum zu kümmern, mache ich 10 Minuten Power aufräumen.
Ich nehme den Raum der mich gerade am meisten stört, stelle den
Timer auf 10 Minuten und lege einfach los. es ist erstaunlich
welchen Unterschied 10 Minuten machen, wenn man wirklich zügig
dranbleibt. Timeboxing beim Sport: Tabata Auch wenn ich Sport mache
bin ich ein großer Fan von Timeboxing. Hier mache ich z.B. Tabata
Intervalle. Das bedeutet, dass man eine Übung 20 Sekunden lang
macht und dann 10 Sekunden Pause macht. Das ganze macht man 8 mal.
Danach sind 4 Minuten um und man hat schon ordentlich gepowert.
[13:20] Timeboxing mit Kindern Timeboxing mit Kindern? Ja, wenn es
um Medienzeit geht. Dann macht es Sinn klare Zeitvorgaben zu machen
und diese auch für Kinder zu Visualisieren. Oder wenn es für die
Kleinen darum geht eine Aufgabe zu erledigen, oder an etwas
dranzubleiben. Hier ist aber vor allem die Visualisierung wichtig.
Dafür nutze ich einen TimeTimer oder auf dem Smartphone den Visual
Timer. Und ansonsten: No No No. Kinder haben nicht dasselbe
Zeitgefühl wie Erwachsene. Wie also damit umgehen? Jetzt
kommt hier leider nur die totale Klugscheißer Antwort: Man muss
sich halt einfach genug Zeit nehmen. [16:10] Leben in zwei
Zeitebenen: Extremer Fokus bei der Arbeit und Entschleunigung zu
Hause Bei der Arbeit extrem fokussiert und immer mit klaren
zeitlichen Vorgaben und wenn ich mit meiner Tochter unterwegs bin
möglichst entschleunigt und ohne Stress. Das klappt natürlich nicht
immer. aber immer öfter gelingt es. [17:55] Zusammenfassung
Schreib mir gern eine Mail an verena@verenaschool.de oder
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be now - sei eine NOW MOM Deine Verena