50. Gelassener, empathischer und stress-resistenter als Eltern - Wie Selbstfürsorge im Alltag dich stark macht

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Podcastfolge: "Es ist nur eine Phase: Die Bedeutung der
Selbstfürsorge für Eltern"


Intro: Willkommen zu einer neuen Folge unseres
Podcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das vielen Eltern
bekannt vorkommen dürfte: Die Selbstfürsorge und wie wir sie oft
auf die lange Bank schieben, während wir uns um unsere Kinder
kümmern. Doch damit schaden wir uns selbst und unserer Beziehung
zu den Kindern. Lass uns herausfinden, warum Selbstfürsorge so
wichtig ist und wie sie im Alltag für Eltern funktioniert.


Teil 1: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist


Viele Eltern verschieben die Selbstfürsorge auf spätere
Phasen im Leben ihrer Kinder, denken, dass es dann leichter sein
wird.

Doch Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine
Notwendigkeit, um unsere körperliche, emotionale und geistige
Gesundheit zu pflegen.

Stress und mangelnde Selbstfürsorge beeinflussen unsere
Empathiefähigkeit und unsere Fähigkeit, auf die Bedürfnisse
unserer Kinder einzugehen.



Teil 2: Das Energie-Fass der Selbstfürsorge


Wir alle tragen ein symbolisches Fass bei uns, das sich mit
Dingen füllt, die uns guttun, und durch Stress und andere
Faktoren geleert wird.

Selbstfürsorge beinhaltet positive Aktivitäten wie Bewegung,
Entspannung, Zeit für uns selbst, aber auch Selbstmitgefühl und
Selbstannahme.

Versäumnisse und Löcher im Fass können zu Erschöpfung und
Unzufriedenheit führen.



Teil 3: Die Bedeutung von Selbstfürsorge im Alltag für
Eltern


Elternschaft ist anspruchsvoll und stressig, daher ist
Selbstfürsorge essenziell, um unsere Gesundheit und Geduld zu
bewahren.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Investition in
unsere physische und psychische Gesundheit.

Als Vorbild für unsere Kinder ist Selbstfürsorge besonders
wichtig, denn sie lernen durch Nachmachen.



Teil 4: Mythen über Selbstfürsorge


Selbstfürsorge erfordert nicht viel Zeit und kann auch in
kleinen Portionen in den Alltag integriert werden.

Es muss nicht teuer sein, Selbstfürsorge kann auch
kostengünstig sein.

Selbstfürsorge besteht nicht nur aus großen Auszeiten,
sondern auch aus kleinen, regelmäßigen Pausen.



Teil 5: So funktioniert Selbstfürsorge im Alltag für
Eltern


Ideen für Selbstfürsorge: Achtsamkeitsmeditation, Zeit in der
Natur verbringen, körperliche Bewegung, Journaling, soziale
Kontakte pflegen, Entspannungsübungen, gesunde Ernährung.

Selbstfürsorge ist kein Zwang, sondern darf auch mal lockerer
genommen werden. Die "5 gerade sein lassen" oder "80:20"-Regel
kann dabei helfen.



Outro: Wir hoffen, dass du aus dieser Folge
etwas über die Bedeutung der Selbstfürsorge für Eltern mitnehmen
konntest. Vergiss nicht, dass du auch für dich selbst sorgen
musst, um für deine Kinder da sein zu können. Kleine Schritte in
Richtung Selbstfürsorge sind besser als gar keine Schritte.
Danke, dass du zugehört hast, und bis zur nächsten Folge!