#36 - Gesundheit, Gutes tun, Weiterentwicklung - mach was in deiner Kontrolle ist

Bleibt gesund ihr Lieben bis
Muskelversagen


Pull: Tisch-Rudern, Superman-Rudern


Push: Liegestütz bis Muskelversagen


Bauch: Plank, Sit-ups, Twist


Cardio: 3x1min Hampelmann oder Burpees 



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Simon Sinek - Das unendliche Spiel