#059 Wie Sie bereits im Schlaf für gute Laune sorgen

Sagen Sie Bescheid, wenn Sie schon einmal richtig schlecht gelaunt
aufgewacht sind - und das obwohl es eigentlich keinen vernünftigen
Grund dafür gab. Sie hatten prima geschlafen, das Wetter war
blendend (oder zumindest nicht so schlecht, dass es Ihre Laune
hätte beeinflussen sollen) und überhaupt: Das Leben hätte schön
sein können. Wenn Sie eben nicht schlecht gelaunt gewesen wären.
Nun, das Gute ist: Wahrscheinlich lag es trotzdem an Ihnen. Das ist
eine gute Sache, denn es bedeutet, dass Sie es selbst in der Hand
haben etwas daran zu ändern. Mit der richtigen Vorbereitung und dem
richtigen Wissen, können Sie nämlich bereits während des Schlafs
für gute Laune sorgen. Dazu nutzen wir eine Fähigkeit Ihres
Gehirns, die der Psychologe John Bargh als "Priming" bezeichnet
hat. Es bedeutet, dass Informationen, selbst wenn Sie sie nur
unbewusst aufnehmen, massiven Einfluss auf Ihr Denken, Ihr
Verhalten ja sogar auf Ihre Intelligenz haben. Wissenschaftler
stellen sich seitdem die Frage, ob etwas, das wir den freien Willen
nennen, überhaupt existiert. Ich persönlich finde diese Frage nicht
nur unsinnig, sie leitet auch in die falsche Richtung. Viel
interessanter ist doch die Überlegung, was wir mit unserem
bewussten Verstand tun können, um die Erkenntnisse aus diesen
Versuchen zu unseren Gunsten zu nutzen. Mit anderen Worten: unseren
freien Willen zu stärken (und uns am besten gleichzeitig noch
besonders gut zu fühlen. In diesem Fall erst einmal die eigene
Laune. (Ich persönlich finde es nämlich sehr viel einfacher gut
gelaunt zu tun, was ich tun will, um mein Ziel zu erreichen als
schlecht gelaunt). Gut gelaunt arbeite ich besser und ich gehe
davon aus, dass Ihnen das ähnlich geht. Daher sollten Sie ebenso
wie ich dafür sorgen, dass Sie es zumindest meistens sind. Die
Erkenntnisse aus den diversen Versuchen zum "priming" helfen Ihnen
dabei. Und meine Anleitung auch. Die wichtigsten Erkenntnisse auf
einen Blick: 01 Verbringen Sie den Abend in guter Atmosphäre. 02
Schalten Sie Emails + SMS ab (falls Sie unbedingt für den Notfall
erreichbar sein müssen, können Sie bei vielen Telefonen die Nummer,
für die Sie erreichbar sein wollen, extra freigeben oder mit einem
besonderen Klingelzeichen ausstatten. 03 Beginnen Sie den Morgen
mit einer besonderen Morgenroutine, die Ihnen zu einem guten &
motivierten Start in den Tag verhilft. Worauf Sie genau achten
sollten, erfahren Sie in diesem Podcast. Leiten Sie diesen Artikel
weiter, wenn Sie diesen Podcast hilfreich fanden (was meine Laune
sofort hebt ;-) ). Mit anderen worten: Was können Sie heute tun, um
sich und anderen zu guter Laune zu verhelfen? Und haben Sie einen
wundervollen, gut gelaunten und produktiven Tag. Herzlichst, Sandra
Eversberg