Oh doch! Sie können. Archiv

In Podcast #086 haben wir darüber gesprochen wie Sie Grenzen setzen können - möglichst ohne dass darunter Ihre Beziehung zum anderen leidet. Idealerweise wird ihre Beziehung sogar besser.

Falls Sie trotzdem hören sollten, Sie mögen sich bitte "nicht so anstellen" oder "nicht so empfindlich reagieren", dann kommen hier Antworten, die Sie parat haben wollen.

(Und wenn der oder die andere damit recht haben sollte?! Auch diese Frage klären wir in diesem Podcast, inkl. wie Sie herausfinden, ob da etwas Wahres dran sein könnte und falls das der Fall wäre: was Sie tun können.).

In diesem Sinne: Nutzen Sie Ihre Talente, die Welt braucht Sie!

Herzlichst, Sandra Hergert

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen. Sei es, weil ihnen erst hinterher auffällt, dass jemand eine Grenze überschritten hat, sei es, dass sie es in dem Augenblick merken und nicht wissen, was Sie jetzt tun oder sagen sollen.

Wir klären wie Sie herausfinden, wo Ihre Grenzen wirklich liegen (und zwar so, dass Sie genügend Klarheit aufbringen, damit Sie diese *anderen* erklären können) und *wie* Sie anderen mitteilen, falls diese sich nicht darum scheren sollten.

Sie erfahren also wie Sie Ihre Grenzen festlegen, und diese auf eine Weise durchsetzen, die mit Ihnen und Ihrer Persönlichkeit im Einklang steht.

https://www.sandra-hergert.de

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen. Sei es, weil ihnen erst hinterher auffällt, dass jemand eine Grenze überschritten hat, sei es, dass sie es in dem Augenblick merken und nicht wissen, was Sie jetzt tun oder sagen sollen. Wir klären wie Sie herausfinden, wo Ihre Grenzen wirklich liegen (und zwar so, dass Sie genügend Klarheit aufbringen, damit Sie diese *anderen* erklären können) und *wie* Sie anderen mitteilen, falls diese sich nicht darum scheren sollten. Sie erfahren also wie Sie Ihre Grenzen festlegen, und diese auf eine Weise durchsetzen, die mit Ihnen und Ihrer Persönlichkeit im Einklang steht.

#085 Gehetzt? Hüten Sie sich vor Languishing! by Dr. Sandra Hergert (Eversberg)

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die mindestens einen Punkt auf der eigenen ToDo-Liste haben, den Sie a) selbst erledigen müssen und b) den Sie aus einem ganz bestimmten Grund nicht erledigt bekommen - weil sie aus lauter Unzufriedenheit mit dem Ergebnis immer wieder von vorn anfangen.

Languishing scheint eine Art "Vorstufe" zu burn-out zu sein. Zu viel zu tun und zu wenig Anregung (im Sinne von positivem Stress) sind vermutlich die Auslöser für dieses Gefühl.

In meinem Podcast hören Sie mich von Teilnehmern mehrerer Trainings berichten, die gerade jetzt mehr arbeiten, als zu "normalen" Zeiten. Der Computer steht nebenan oder auf dem Küchentisch, warum also nicht noch schnell "die Mails checken", bevor man ins Bett geht?

Warum nicht an allen Meetings teilnehmen - ohne auch nur ein paar Minuten Ruhe zwischendrin - , das Mittagessen ausfallen lassen und am Abend länger arbeiten? Draußen gibt es ohnehin nicht viel zu tun.

https.//www.sandra-hergert.de

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die mindestens einen Punkt auf der eigenen ToDo-Liste haben, den Sie 

a) selbst erledigen müssen und 

b) den Sie aus einem ganz bestimmten Grund nicht erledigt bekommen - weil sie aus lauter Unzufriedenheit mit dem Ergebnis immer wieder von vorn anfangen.

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Dieser Podcast ist für all diejenigen, die feststellen, dass die momentanen Einschränkungen auch Auswirkungen auf die Qualität Ihrer Partnerschaft haben und zwar insbesondere in Bezug auf das Thema Sicherheit, dass ich bereits in meinem letzten Podcast angesprochen habe. Konkret: Wie reagieren Sie also , wenn Sie oder Ihr Partner völlig unterschiedliche Maßstäbe in Sachen Sicherheit haben - wenn Sie zum Beispiel der oder diejenige sind, für die sich *in jedem Fall* alles zum Guten wendet, Ihre Partnerin oder Ihr Partner jedoch den Teufel an die Wand malt und sie beide schon arbeitslos auf der Straße oder unter der Brücke sitzen sieht. In diesem Podcast erfahren Sie, was Sie konkret tun können, um dem anderen das Gefühl von sicherheit zurückzugeben. Sie können die gleichen Strategien natürlich auch anwenden, wenn es sich bei dem oder den unsicheren Menschen um Freunde, Familie oder Bekannte handelt - und übrigens auch dann, wenn gerade nicht Coronazeit ist. Ich verspreche Ihnen, dass dieses Vorgehen Ihre Partnerschaft insgesamt verbessern wird.

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die feststellen, dass die momentanen Einschränkungen auch Auswirkungen auf die Qualität Ihrer Partnerschaft haben und zwar insbesondere in Bezug auf das Thema Sicherheit, dass ich bereits in meinem letzten Podcast angesprochen habe.

Konkret:

Wie reagieren Sie also , wenn Sie oder Ihr Partner völlig unterschiedliche Maßstäbe in Sachen Sicherheit haben - wenn Sie zum Beispiel der oder diejenige sind, für die sich *in jedem Fall* alles zum Guten wendet, Ihre Partnerin oder Ihr Partner jedoch den Teufel an die Wand malt und sie beide schon arbeitslos auf der Straße oder unter der Brücke sitzen sieht.

In diesem Podcast erfahren Sie, was Sie konkret tun können, um dem anderen das Gefühl von sicherheit zurückzugeben. Sie können die gleichen Strategien natürlich auch anwenden, wenn es sich bei dem oder den unsicheren Menschen um Freunde, Familie oder Bekannte handelt - und übrigens auch dann, wenn gerade nicht Coronazeit ist. Ich verspreche Ihnen, dass dieses Vorgehen Ihre Partnerschaft insgesamt verbessern wird.

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Dieser Podcast ist für all diejenigen, die sich Sorgen in Bezug auf die unmittelbare - kurz- und mittelfristige Zukunft machen. Bleiben Sie also dran - und zwar ganz besonders, wenn Sie unter den Auswirkungen des Corona - Lockdowns leiden oder befürchten, dass Sie womöglich in Zukunft erstmals betroffen sein werden. Heute geht es nämlich um das Thema Veränderung, Zweifel und Unsicherheiten. Besonders, wenn Sie persönlich keine Kontrolle über die Umstände haben.

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die sich Sorgen in Bezug auf die unmittelbare - kurz- und mittelfristige Zukunft machen.

Bleiben Sie also dran - und zwar ganz besonders, wenn Sie unter den Auswirkungen des Corona - Lockdowns leiden oder befürchten, dass Sie womöglich in Zukunft erstmals betroffen sein werden. Heute geht es nämlich um das Thema Veränderung, Zweifel und Unsicherheiten. Besonders, wenn Sie persönlich keine Kontrolle über die Umstände haben.

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Ihre Ziele zielen in die Zukunft, nicht wahr? Falsch. Falls Sie Ihre Ziele bisher mit alleinigem Blick in die Zukunft geplant haben, dürfen Sie umdenken. Fragen Sie sich lieber, welche Lücke in Ihren Bedürfnissen Ihr Ziel schließen soll. Mit anderen Worten: Begreifen Sie Ihre Ziele als das, was Sie sind: Lösungen für etwas, das in Ihrer Vergangenheit nicht so war wie Sie es sich vorstellen. Ziele sind Lösungen für die Vergangenheit Nehmen wir an, Sie waren im vergangenen Jahr weniger erfolgreich als Sie es sich wünschten. Dann wollen Sie sich fragen: Was hat gefehlt? Ihre Planung für das kommende Jahr will nun diese Lücke schließen und Ihr Ziel enthält genau das, was bisher gefehlt hat. Herausfinden, was fehlt Um herauszufinden, was bisher gefehlt hat, wollen Sie auf der Bedürfnisebene beginnen. Beispiel Nehmen wir unser Beispiel von oben: Sie fühlten sich im letzten Jahr weniger erfolgreich als Sie es sich wünschen. Dann wollen Sie sich fragen, welches Bedürfnis für Sie für Erfolg steht? Ist es Sicherheit? Einzigartigkeit? Fehlt es an erfüllenden Beziehungen? An der Möglichkeit etwas sinnvolles zu tun oder an innerem Wachstum (und dem Gefühl von "Stolz") oder war es etwas langweilig in Ihrem Leben und Sie wünschen sich mehr Abwechslung und Spannung? Bewerten Sie die Erfüllung der 6 Bedürfnisse auf einer Skala von 0 - 10. Im zweiten Schritt fragen Sie sich wie Sie dieses Bedürfnis erfüllt haben wollen. Ihr Ziel ist die Problemlösung Ihr Ziel soll nun genau die Lücke schließen, die Sie im letzten Schritt gefunden haben. Dieses Vorgehen hat entscheidende Vorteile: Lösungen für Ihre persönliche "Bedürfnis-Erfüllungs-Lücke" gibt es Dutzende, wenn nicht gar Hunderte oder Tausende. Mit anderen Worten - dieses Vorgehen lässt Sie 1. auf andere und kreativere Lösungen kommen und führt 2. ganz automatisch dazu, dass Sie klar formulieren, was Sie wollen und - ganz entscheidend - führt dazu, dass 3. Ihr Ziel im Einklang steht mit dem, was Sie wirklich wollen. All das hat Auswirkungen darauf, mit welchem Elan Sie Ihr Ziel in den kommenden Monaten verfolgen. Je wichtiger Ihnen die Erfüllung Ihres Bedürfnisses ist desto motivierter werden Sie sein. Ihnen vorerst eine wunderbare und entspannte Vorweihnachtszeit, ein extra schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein megaerfolgreiches neues Jahr. Wir hören uns erst wieder am 6. Januar mit dem nächsten Podcast. In 2017 beginnen wir mit der Frage wie Sie Ihre Berufung finden. Übrigens: Wenn Sie sich bis zum 31. Dezember 2016 noch für eines meiner Seminare anmelden, erhalten Sie noch den diesjährigen Preis. Im kommenden Jahr wird es etwas teurer. Alle Informationen finden Sie unter http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Die meisten Menschen klagen darüber, dass sie so wenig Zeit haben, all die Dinge zu tun, die sie gern tun wollen oder müssen. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie viele Interessen unter einen Hut bekommen - ohne Ihren Wochenplan bis zum äußersten auszureizen, dann hören Sie diese Folge des Podcastes. Bei den meisten Menschen reicht die Zeit nicht aus, um alles, was sie mögen auch wirklich zu tun. Sie zücken ihren Kalender und beginnen nach 'freier Zeit' zu suchen, um dann festzustellen, dass Stress und Frustration folgen. Warum das so ist und wie Sie das ändern? Nutzen Sie nicht nur Ihre linear denkende linke Gehirnhälfte, die Sie mittels eines Kalenders aktivieren, sondern packen Sie das Thema ganzheitlich an. Dann folgt Zufriedenheit gleichsam automatisch nach.

Offenbar gibt es Menschen, die partout nie unter Motivationsmangel leiden. (siehe mein Interview mit Sandra Staub oder auch mit Kim Fleckenstein). Wäre es nicht großartig das auch zu können? Meiner Erfahrung nach tun Menschen, die von sich behaupten kein "Motivationsproblem" zu haben etwas grundlegend anderes als diejenigen, die sich zumindest gelegentlich unmotiviert fühlen. Die Basis hinter der Motivation ist eine recht komplexe Strategie (was der Grund für die eher häufigen Klagen über fehlende Motivation ist). Anders gewendet: Für anhaltende und immer abrufbare Motivation kommen eine Reihe von Faktoren zusammen. Auf diese gehe ich in meinem heutigen Podcast ein. Den im Podcast erwähnten OnlineKurs finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/onlinekurs